1500 kcal diæt - menu

En diæt på 1500 kcal forhindrer dig i at føle svær sult. Menuen i en 1500 kcal diæt kan sammensættes på en sådan måde, at du trods visse begrænsninger kan nyde at spise. Hvad er menuen i 7 dage i 1500 kcal diæt?

Menuen i 1500 kcal dietten er varieret og betyder, at du ikke føler dig sulten, forudsat at du ikke har indtaget for mange kalorier før. Med en stor kaloriforskel kan du i de første dage af brugen af ​​en diæt på 1500 kcal opleve ubehagelige symptomer (f.eks. Hovedpine), men heldigvis passerer de hurtigt.

For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video

1500 kcal diæt: ugentlig menu - dag 1

• morgenmad - paprika gryderet, et glas kakao (en teskefuld kakao - 3g, et glas mælk 0,5% - 200 ml)
• 2. morgenmad - yoghurt med kiwi og klid (137 kcal): 2 spsk hvedeklid (12 g) blandet med en beholder med naturlig yoghurt (150 g) og kiwifrugt (60 g)
• middag - stegte æg med broccoli og surmælk (525 kcal): 3 mellemstore kogte kartofler (225 g); spiseskefuld hakket dild, 2 æg (100 g) stegt i 1 tsk smør (5 g), en halv kop kogt broccoli (100 g), 1 stor agurk (100 g), skåret i blandet med 2 spiseskefulde yoghurtcreme (20 g), 1 kop surmælk (200 ml) at drikke
• middag - cottage cheese-pasta med grøntsager, 2 skiver knækbrød med sesamfrø (22 g), en halv grapefrugt (150 g), ubegrænset usødet te

1500 kcal diæt: ugentlig menu - dag 2

• morgenmad - grahamka spredt tyndt med blød margarine, 2 skiver fjerkræ mørbrad, salat af cikorie, tomat og syltet agurk med en teskefuld olivenolie og friske urter, kornkaffe i mælk 2% uden sukker
• 2. morgenmad - magert hytteost blandet med blåbær eller jordbær (kan fryses) og havregryn
• frokost - en skål tomatsuppe hvidt med naturlig yoghurt med brun ris, torskfilet i yoghurt og paprikasauce, kartoffelkapper, kogt broccoli, kompot uden sukker
• eftermiddagste - frugtgelé, stor fersken eller æble
• middag - kyllingesalat, et stykke fuldkornsbrød, grøn te uden sukker

Forfatter: Time S.A

En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig og samtidig spise sundt, velsmagende og uden ofre. Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online diætsystem i Health Guide, og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!

1500 kcal diæt: ugentlig menu - dag 3

• morgenmad - æggekage med grønne ærter
• 2. morgenmad - banan
• frokost - peberfrugter fyldt med boghvede
• eftermiddagste - 2 mellemstore æbler (300 g)
• middag - tun salat

1500 kcal diæt: ugentlig menu - dag 4

• morgenmad - røræg fra to æg med purløg, stegt med 1/3 teskefuld smør, et stykke brød
• 2. morgenmad - et stykke sprødt brød spredt tyndt med smør, radiser og et æble
• middag - en kop ren rød borscht, to pandekager med kalkunkød, salat med en teskefuld vinaigrette sauce
• eftermiddagste - en lille flok druer (200 g)
• middag - 40 g pasta bagt med et glas blancheret broccoli

1.500 kcal diæt: ugentlig menu - dag 5

• morgenmad - let hytteost, agurk, graham (100 g)
• 2. morgenmad - magert yoghurt blandet med agurk og radise
• frokost - 200 g skrællet ristet kylling med urter, to spiseskefulde ris, tomatsalat
• eftermiddagste - banan
• middag - 100 g røget fisk, to skiver brød tyndt smurt med smør

1.500 kcal diæt: ugentlig menu - dag 6

• morgenmad - 50 g mørbrad eller skinke, et stykke brød, et par salatblade
• 2. morgenmad - en pære eller to gulerødder
• frokost - 250 g sødkålsuppe med tomater, 300 g dovne dumplings på mager ost, 150 g gulerod og æble salat, 200 g æblejuice
• eftermiddagste - 1/3 af en medium melon (400 g papirmasse)
• middag - 3 spiseskefulde müsli med frugt, et glas fedtfattig mælk

1.500 kcal diæt: ugentlig menu - dag 7

• morgenmad - 100 g halvfedt cottage cheese med purløg, tomat, et stykke brød tyndt smurt med smør
• 2. morgenmad - et hårdkogt æg med en teskefuld fedtfattig mayonnaise og purløg, et stykke brød
• middag - 200 g magert stegt svinekam, to kartofler, en buket grøntsager fra vandet
• eftermiddagste - homogeniseret ost (150 g)
• middag - salat med en halv kop kogt ris og den samme mængde kogte røde bønner plus en teskefuld vinaigrette juice

Læs også:

• Kalorieberegner
• Ideel vægt - lommeregner
• BMI-regnemaskine - formel for korrekt BMI
• Produktets energiværdi. Hvordan beregner man et kalorieindhold i et måltid?

Forfatter: Pressematerialer

I guiden lærer du:

• hvad der er tilladt at spise, og hvad der skal undgås
• den daglige tilførsel af produkter fra forskellige grupper (brød, mejeriprodukter, pålæg, grøntsager, frugt, fedt)
• hvordan man snyder sult og fremskynder vægttab