Mit navn er Ola, min historie med at gå op i vægt begyndte, da jeg fandt ud af, at jeg havde hypothyroidisme. Jeg er 152 cm høj og vejer 59 kg. Hvordan kan jeg tabe mig?
Hvis du spiser sundt, og de få kilo overvægt, du har på grund af en syg skjoldbruskkirtel, foreslår jeg, at du fokuserer på fysisk træning hver dag. Men hvis du ud over hypothyroidisme føler, at din menu kan være bedre, vil det helt sikkert hjælpe dig.
Svar på følgende spørgsmål. Hvis du svarede nej - er det værd at overveje, hvad du skal gøre for at ændre det.
Spørgsmål: Spiser du 5 måltider om dagen? Spiser du morgenmad hver dag? Spiser du måltider med jævne mellemrum? Spiser du dit sidste måltid senest kl. 18.30? Drikker du mindst 1 liter vand hver dag? Er grøntsager dominerende i din kost? Er der mindst 3 kornmåltider i din kost? Spiser du ikke slik? Træner du hver dag? Spiser du ubehandlede fødevarer?
Når du har besvaret disse spørgsmål, skal du bede din mor eller en elsket om at tænke sammen med dig om, hvordan du kan ændre din menu for at holde den sund og ikke få dig til at gå op i vægt.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
-porada-eksperta.jpg)
