Høj diæt - menu for hele ugen. Prøve på den ugentlige menu i Dr. Hays diæt for ikke-inklusion

Menuen i Hayas kost tilberedes bedst i samråd med en diætist, fordi det ikke er så simpelt at implementere princippet om ikke at kombinere produkter i praksis. Når du arrangerer menuen, kan du være i tvivl om at vælge de rigtige produkter. Prøv derfor en færdiglavet menu i Hay-dietten og tab sundt.

Ugentlig menu i Hay-dietten

Mandag

• morgenmad (kulhydrat): müsli med hakket æble og kanel
• frokost (kulhydrat): salat, 50 g ris (du kan også vælge kartofler eller pasta)
• middag: tomat fyldt med radise og løgfyldning

tirsdag

• morgenmad (kulhydrat): et stykke fuldkornsbrød med en skive ost
• middag (protein): 100 g fisk eller fjerkrækød, en skål grøntsagssalat
• aftensmad (kulhydrat): salat af hårdkogt æg, purløg, revet salat, en ske majones, paprika, løg og vinaigrette sauce

onsdag

• morgenmad (kulhydrat): ca. 300 g sæsonbestemt frugt efter eget valg
• frokost (kulhydrat): Fettuccine fuldkornspasta (bånd) med grøntsager
• middag (kulhydrat): jakke kartofler med smør

torsdag

• morgenmad (kulhydrat): skål med marmelade med lavt sukkerindhold, frugtsalat
• middag (protein): ristet kyllingebryst med dampet broccoli
• kogte grønne bønner med 2 spsk smør

Fredag

• morgenmad (protein): røræg og skinke stegt i en skefuld olivenolie
• frokost (kulhydrat): boghvedegrød med blomkål
• middag: salat lavet af grøntsager efter eget valg, toppet med vinaigrette

lørdag

• morgenmad (kulhydrat): en flok druer
• frokost: tomat og grøntsagssuppe
• middag: en halv kop kogt ris med frugt og kanel

Søndag

• morgenmad (kulhydrat): pandekager lavet af fuldkornsmel med ahornsirup
• frokost (protein); grillet kulmule drysset med citronsaft og surkålsalat
• middag: frisk eksotisk frugtsalat (f.eks. kiwi, ananas, banan)

II morgenmad og eftermiddagste i Hayas kost

Til din anden morgenmad eller eftermiddagste kan du vælge frugt og frugtsaft. Det er vigtigt, at du ikke kombinerer disse slik med andre produkter.

Læs også: 1000 kcal diæt: hvad du kan spise, en prøve-menu South Beach-diæt: en prøve-menu til 1., 2. og 3. fase af South Beach-dietten 3D chili-diæt: en menu til hver dag. 3D chili diæt: hvad kan du spise? 3D chili diæt - middag i 3D chili diæt, middagsopskrifter