En cellulitekost handler ikke kun om intensiv kropshydratering. Det viser sig, at vi har virkelige allierede blandt fødevareprodukterne, der hjælper os med at beskytte os mod cellulite. Tid til at møde dem. Her er 9 produkter, der vil gøre din cellulitekost vellykket.
En cellulit diæt understøttet af forskellige fysiske aktiviteter, såsom aerobic, svømning, cykling, fitness, giver konkrete resultater.
- En effektiv anti-cellulit diæt bør omfatte produkter rig på C-vitamin i kosten, som renser og dehydrerer kroppen og fiberen. Det er vigtigt at udelukke fede og stegte produkter og slik, som er en kilde til enkle sukkerarter, fra kosten. Lad os lide bælgfrugter. Selvom de er kalorieindhold, kan vi spise dem en gang om ugen - siger Dorota Zdąbłarz-Mrozek, medicinsk ernæringsekspert ved FRAIS-instituttet i Katowice. - Hydrering af kroppen er meget vigtig i kampen mod cellulite. Det bedste i dette tilfælde er stadig vand, helst tilsat citronsaft samt frugt- og grøntsagssaft uden tilsat sukker. Drik ikke væsker, der dehydrerer vores krop (kaffe, stærk sort te, alkohol).
En effektiv diæt til cellulite: grøn te
Det er værd at finde ud af om dens smag. En værdifuld komponent i grøn te er theobromin, som stimulerer frigivelsen af fedt, der er gemt i kroppen. Derudover fremskynder det stofskiftet, hæmmer absorptionen af fedt og hjælper med at regulere glukoseniveauer. Det er en kilde til vitamin A, B, C, E, K og PP. Blandt mikroelementerne finder vi vigtige for huden: kalium og zink. For at bemærke dens klare virkning på kroppen, skal du drikke tre kopper om dagen. Det er vigtigt ikke at hælde kogende vand over det, hvilket dræber grøn tees særlige egenskaber og smag.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruber ved "mirakuløse" slankekure. Udnyt JeszCoLisz, det innovative online diætsystem i Health Guide og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!
Lær mere Læs også: Kinesisk cupping-massage derhjemme. Sådan udføres anti-cellulite kinesisk cupping-massage ... Grøn te - helbredende egenskaber og forberedelse Øvelser til cellulite. De bedste øvelser for cellulite Vandcellulite. Hvad er vandcellulite? Måder at tackle vandcellulite påEn effektiv diæt til cellulite: fuldkorn
Det er en kilde til fiber, der positivt påvirker tarmens funktion. Rig på antioxidanter, der hjælper vores krop med at bekæmpe cellulite-forårsagende toksiner. Mørkt brød, klid, havregryn, tykke gryn, brun ris eller nudler frigiver næringsstoffer i lang tid, hvilket giver dig en følelse af fylde i længere tid.
- Det er vigtigt at læse produktetiketter i detaljer. Den brune farve på en rulle eller pasta garanterer ikke dens fuldkorn. Nogle producenter snyder og ved, at vi er påvirket af produktets udseende. Så lad os kontrollere, om det, vi betaler for, er fuldkorn og sundt for vores krop - råder Dorota Zdąbłarz-Mrozek.
En effektiv diæt til cellulite: broccoli
Broccoli er uvurderlig i en anti-cellulite diæt. De har en unik ingrediens, som er liponsyre. Det forhindrer processen med kollagenhærdning i huden, hvilket resulterer i cellulite. Broccoli er også en rig kilde til C-vitamin, som er involveret i rekonstruktionen af kollagen, hvilket har en positiv effekt på reduktionen af cellulite.
Broccoli kan spises 3-4 gange om ugen til dit hjerte indhold, fordi det er relativt lavt i kalorier, men er rig på vitaminer og næringsstoffer. Sidstnævnte er meget følsomme over for termisk behandling, så spis broccoli rå eller efter en kort kog.
En effektiv diæt til cellulite: rødbeder
Vi forventer ikke det fra rødbeder, men det har en virkelig gavnlig effekt på vores hud. Først og fremmest indeholder den lycopen, som stimulerer cirkulationen og forhindrer vandretention i kroppen. Kalium og vitamin E indeholdt i rødbeder har lignende virkninger, og derudover kan vi stole på en injektion af vitamin A og C, som styrker kollagen - en af hudkomponenterne. Roer renser vores krop ikke kun for toksiner, men også for kolesterol. Derfor er det værd at medtage rå rødbedsaft i din kost, som kan beriges med æbler eller gulerødder.
En effektiv diæt til cellulite: æg
På den ene side er æggeblommer rige på kolesterol, og på den anden side er de en uvurderlig kilde til vitaminer og mineraler. Disse påvirker til gengæld afgiftningen af kroppen. Lecithin indeholdt i æg er ansvarlig for genopbygningen af hudens cellevægge. Reglen er dog vigtig - aldrig mere end to gange om ugen og altid kogt, men ikke stegt.
En effektiv diæt til cellulite: bønnespirer
Deres gavnlige indflydelse strækker sig også til huden, da bønnespirer er en vitaminbombe. Vitaminerne A, B, C, D, E og K, folinsyre, jern, calcium, magnesium og zink - disse er kun nogle af ingredienserne i spirer. De har få kalorier, så de er en god tilføjelse til de fleste kostvaner. Derudover stimulerer de blodcirkulationen og leverfunktionen.
En effektiv diæt til cellulite: bananer
Bananer betragtes almindeligvis som opfedning og giver faktisk en stor dosis energi. Men når de doseres ordentligt, kan de være en stor hjælp i kampen mod cellulite. Det er en god ide at tilføje en banan til din frugtsalat om morgenen eller spise den lige inden træning. De mineraler, den indeholder, såsom zink, forbedrer hudens tilstand. Til gengæld er kalium ansvarlig for at øge blodgennemstrømningen, hvilket forhindrer dannelsen af cellulite.
En effektiv diæt til cellulite: gurkemeje
Gurkemeje - et iøjnefaldende krydderi forbundet med det indiske køkken kan også slutte sig til gruppen af allierede. Det stimulerer cirkulationen, reducerer hævelse og reducerer niveauet af begge toksiner takket være antioxidanterne i det.Så lad os forberede en ret lige fra Indien mindst en gang om ugen. Disse kan være grøntsager og ris, krydret med gurkemeje.
En effektiv diæt til cellulite: asparges
I polakkernes hoveder betragtes asparges stadig som et luksusprodukt, mens det oftere og oftere kan findes på markeder og supermarkeder. De har en unik smag, få kalorier og fantastiske antiinflammatoriske egenskaber. De stimulerer også blodcirkulationen, takket være hvilke toksiner fjernes hurtigere fra kroppen.
Pressematerialer
