Kost til vægtøgning

Hej. Jeg er 20 år gammel, 177 cm høj og vejer 53 kg. Jeg har altid ønsket at tage på i vægt, men jeg kunne ikke (jeg kunne bruge et par pund). Og her er mit spørgsmål, kan nogen skrive mig en god vægtforøgelsesdiæt? Og er det muligt at erstatte mælk med noget andet, fordi jeg er allergisk over for det (jeg kan drikke kakao med mælk, men ikke mælk alene)?

Hej, der er mange breve, ligesom dine. Proceduren er dog altid den samme. Du skal starte med din læge og udelukke den underliggende sygdom med din lave kropsvægt. Dit BMI er 17, hvilket betyder underernæring, og lægen bør først bestemme det område, hvor det kan forekomme: mangel på proteiner, B-vitaminer, calcium. Hvis det viser sig, at du ikke har parasitter eller hormonproblemer, skal du som sund person gå til en diætist, der efter en omhyggelig analyse af din kost og livsstil arrangerer en diæt til dig og styrer forløbet. Jeg har ingen oplysninger om dit køn, eller om du træner eller hvordan. Du spiser i alt 5-6 måltider, hver med kulhydrater i form af brød, pasta, dumplings eller dumplings. Masser af grøntsager og masser af frugt, især efter måltider, så sukkeret vil provokere insulinet til at åbne cellerne for næringsstoffer. Glem ikke alt om gode fedtstoffer, som er meget nyttige for tynde mennesker. Til dine retter (supper, brødsmør, salater og saucer) tilføjer du en spiseskefuld vindruekerneolie, som slet ikke ændrer retternes smag og giver dig 159 kcal. Tox4 måltider, og du har super ekstra kalorier. Med venlig hilsen

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.