Jeg er 18 år gammel, meget tynd, 170 cm høj og vejer 50 kg. Jeg vil gerne tage på i vægt, fordi det mest pinlige er, at du kun kan se knogler. Jeg har Gilberts syndrom, og jeg skal følge en leverdiet. Beregning af kalorier fra Muffin-formlen viste, at jeg er nødt til at forbruge 2216,25 kcal om dagen, jeg ved ikke, hvordan man skriver produkter ud i hele ugen. Vil du være i stand til at hjælpe mig, ville jeg være meget taknemmelig.
Hvordan går man sundt og effektivt i vægt med Gilberts syndrom?
I dit tilfælde skal man langsomt forsøge at øge tætheden af de måltider, der spises. Problemer med at gå op i vægt kan også være resultatet af mange sygdomme og uregelmæssigheder. Det er bedst at kontakte en læge i starten. Men hvis alt er i orden, bør du forbedre din ernæring. Selvfølgelig handler det ikke om at spise fastfood med højt kalorieindhold, chips, slik, donuts osv. Årsagen til dette er, at selvom disse fødevarer har meget energi, mangler de desværre andre næringsstoffer. En sådan ernæring fører muligvis ikke til at gå op i vægt, men til andre ubehagelige konsekvenser for kroppen, fx hyperkolesterolæmi, diabetes, hypertension. En sådan ernæring anbefales heller ikke i Gilberts syndrom.
Hvad skal kosten til Gilberts syndrom bestå af?
Grundlaget for kosten bør være at spise regelmæssigt hver 2-3 timer, 5-6 måltider om dagen, hvilket på grund af produkterne skal varieres. Vores kost skal omfatte kornprodukter, grøntsager, frugt, mælk og mejeriprodukter: kød, fisk, olier. Kostvariation og evnen til at blande produkter i et måltid er vigtig. Måltidet skal indeholde både kulhydrater, fedt og proteiner. Hvis vi spiser kød, skal vi hellere vælge de magre (f.eks. Fjerkræ), mens fed fisk (laks, sild, hellefisk, makrel) altid nødvendigvis spises sammen med kulhydrater, men ikke kun i form af grøntsager, f.eks. Fuldkornsris, kartofler osv. Størrelse måltidet skal justeres til personens mavevolumen, dvs. det skal ikke være for stort. Det er vigtigere, at måltidet indeholder en høj energitæthed. Du kan tilføje nødder og tørrede frugter som abrikoser, blommer, rosiner osv. Til dine måltider, de øger energitætheden og spiser bananer, avocado, druer og kirsebær. Husk at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, det skal give dig et boost af energi hele dagen, du skal ikke springe det over. Sund vægtøgning og vægttab skal være 0,5 kg-1 kg om ugen. Du kan også tilføje Nutridrinka til måltidet. Disse er diætfødevarer til specielle medicinske formål, der øger måltidets energiværdi. Nutridrinks kan drikkes alene eller føjes til salater, supper osv.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
