Hej, jeg er en 31-årig kvinde med en meget høj BMI. Jeg har kæmpet med vægten siden jeg var barn, så for mig er det ikke noget nyt, men i flere år har jeg haft meget store problemer med afføring. Jeg stødte på hør. I de sidste to dage har jeg taget en teskefuld dag om aftenen i kombination med kornklid, cottage cheese og vand. En teskefuld af alt. Indtil nu blev jeg tilbudt en meget invasiv rensning af kroppen, dvs. en lavement, til fækale aflejringer. Nu spekulerer jeg på, og dette er mit spørgsmål, kan hør hjælpe mig med at rense tarmene for fækale aflejringer, eller er det bedst at gøre det med lavement mange gange? Med venlig hilsen.
Hej, der er flere faktorer, der er vigtige, når man regulerer afføring. For det første mængden af væsker, der er drukket, for det andet en fiberrig diæt og understøtter den bakterielle mikroflora, for det tredje - motion.
En lavement bør være den sidste udvej. Derudover vil jeg gerne påpege, at dette ikke er en slankende metode. Nedenfor vil jeg beskrive din fiberrige kost, som du selvfølgelig kan supplere med linned.
De produkter, der anbefales til en diæt med høj rest er:
• Kornet mælk, kefir og naturlig yoghurt, mager ostemasse og hytteost;
• Æggehvider, æggeblommer kun i begrænsede mængder;
• Magert kød: kalvekød, oksekød, hest, kanin, kylling, kalkun, due;
• Torsk, rødfisk, sander, gedde, tench, brasen, karperkarpe;
• Magert skinke og mørbrad, kød i gelé;
• Magert fløde, vegetabilske olier: solsikke, raps, sojabønner, oliven - i begrænsede mængder;
• Alle grøntsager og frugter, urteinfusioner, svag te, svag kornkaffe;
• Begrænsede mængder smør, hytteost og skummetmælksost;
• Supper baseret på italiensk lager, grøntsager, bygsuppe, mælk, frugt;
• Stewed kødretter, stegt uden fedt;
• Salater, juice, kogte grøntsager.
Produkter, der er forbudt i diæter med høj rest:
• Brød med lavt fiberindhold, frisk: let, hvede, fuldkornsbrød med honning;
• Højmalet hvede, majs, kartoffelmel;
• Fedmælk;
• Andre oste;
• Store mængder æggeblommer;
• Lam, svinekød, slagteaffald, vildt, ænder, gæs, fede fisk;
• Tærter, fede pølser;
• saltet smør;
• Fed creme;
• Pommes frites, stegt, kartoffelpandekager;
• Slik, alkohol, chokolade, praliner, slik, småkager, konserves;
• Alkohol, kakao, flydende chokolade;
• Supper baseret på fedtmasse;
• Stegte og bagte retter;
• Kager, konfekture cremer, flødeskum, is, kager, gelé.
I en højrest-diæt skal mængden af kostfibre øges til 40-60 g og undertiden endda op til 70 g om dagen. Men hvordan gør man det i praksis? Nå, prøv at vælge produkter, der indeholder et naturligt højere indhold af kostfibre: tykke gryn (boghvede, byg) i stedet for fine korn (manna), mørkt brød (fuldkorns, fuldkorn) i stedet for let brød (lavet af hvidt mel). Brun ris i stedet for hvid, fuldkornspasta i stedet for hvid.
Tørret frugt, især svesker, abrikoser og rosiner, bruges også i en diæt med høj rest. Spis masser af frugt, grøntsager og bælgfrugter, som er rige kilder til fiber. Det anbefales at spise mindst 1 kg frugt og grøntsager med en overvægt på sidstnævnte.
Opvask ikke opvasken! (halvkogte grøntsager, al dente pasta, gryn og løskogt ris).
Tilsæt fiberrige fødevarer til dine måltider, såsom hør, stavklid, yoghurt, salater. Begræns dit forbrug af stærkt forarbejdede fødevarer, konfektureprodukter, der kun indeholder lidt eller ingen fiber.
Drik mindst 2 liter væske om dagen. For ikke at øge kaloriens værdi af kosten, skal du vælge mineralvand i stedet for juice og sødede drikkevarer. Om morgenen - på tom mave - drik ca. 300 ml - en stor kop varmt vand uden tilsætningsstoffer. Med venlig hilsen
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
