Kost mod ødem - regler. Hvad skal man spise for at slippe af med hævelse?

Antiødem diæt skyller alle resterende væsker, der får kroppen til at svulme op. Ved at foretage et par ændringer i menuen viser skalaen 2-3 kg mindre, og du vil føle dig meget bedre. Tjek hvad du skal spise for at slippe af med hævelse, og hvilke produkter du absolut skal give op.

Antiødem-dietten er effektiv til at slippe af med overskydende vand fra kroppen, da det normalt er diætfejl, der forårsager ødem. Desværre kan hævelse undertiden skyldes ikke kun en dårlig diæt, men også af lav fysisk aktivitet, iført stramt tøj eller ophold i værelser med høj temperatur. I en sådan situation er kosten for ødem kun et af elementerne i en effektiv kamp mod overskydende vand i kroppen, og for at være effektiv skal den kombineres med en livsstilsændring.

Hør om kosten for ødem. Hvad skal man spise for at slippe af med problemet? Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.

For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video

Kost mod ødem - hvad skal man spise for at slippe af med hævelse?

For at slippe af med hævelse skal du tilføje kaliumrige fødevarer til din kost, fordi dette element har en positiv effekt på kroppens vandbalance. Det meste af det er i tørrede frugter - abrikoser, rosiner, figner. Tomater, kartofler, gulerødder og selleri er mindre kalorieindhold, som også er rige på dette mineral. Menuen indeholder også bananer og avocado samt bælgfrugter, nødder, solsikkefrø og citrusfrugter.

Rutine og silicium, som styrker blodkarrene, hjælper også med at håndtere ødem. Førstnævnte skal findes i chokeberry, hyldebær, perikon, mynte og sorrel. Til gengæld er kilden til silicium spidskommen og padderokte, og begge stoffer findes i boghvede.

Læs også: Hævelse af benene. Hvorfor svulmer fødderne op og hvordan mindsker man hævelse? Ødem under graviditet - hvor de kommer fra, og hvordan man håndterer dem Vandcellulite. Hvad er vandcellulite? Måder at tackle vandcellulite på

Det er også værd at medtage frugt med vanddrivende egenskaber, såsom citrus, vandmeloner, jordbær og kirsebær i din kost. Vanddrivende stoffer findes også i grøntsager, inkl. i agurker, tomater, peberfrugter, selleri, gulerødder og løg. Persille, mælkebøtte, ingefær og tranebær er også vanddrivende. Brændenælde te hjælper også med at slippe af med resterende væske. Alle de ovenstående produkterne signalerer nyrerne om at udvise vand fra kroppen af ​​natrium og dermed - væsken, der er tilbage i vævene.

Protein (magert kød og hytteost, bælgfrugter), som binder vand, forhindrer også vandtransportforstyrrelser i kroppen. Hvis det ikke er nok, siver fysiologiske væsker gennem væggene i blod og lymfekar, hvilket giver indtryk af hævelse.

Kost mod ødem - vigtigt vand

Måden at slippe af med overskydende vand fra din krop er at drikke rigeligt med vand. Ødem kan være resultatet af ikke nok vand i kosten. Derefter akkumulerer kroppen, der beskytter sig mod dehydrering, sine reserver i det subkutane væv. Derfor skal du sikre korrekt hydrering af kroppen. I løbet af dagen skal du drikke ca. 2,5 liter væske, fx i form af mineralvand (nødvendigvis lavt natriumindhold), frugt- og grøntsagssaft og urtete.

Ødem kan også være kroppens reaktion på alkohol, hvilket forårsager udvidelse af blodkarrene, hvilket gør det lettere for vand at sive ud af dem og tilbageholde i kroppen Derfor bør der i diæten for ødem ikke være plads til alkohol såvel som til kaffe og andre koffeinbaserede drikkevarer og til søde kulsyreholdige drikkevarer.

Kost mod ødem - forbudte produkter

Salt i enhver form bør udelukkes fra antiødem-dietten, fordi det hovedsagelig er ansvarlig for akkumulering af vand i kroppen og ødem. Husk at salt findes i mange fødevarer, herunder i mineralvand med højt natriumindhold, kød, syltede agurker, frosne fødevarer, brød og endda slik.

Sukker gør det også svært for dig at udskille væske fra din krop. Det hæver insulinniveauet og begrænser følgelig kroppens evne til at slippe af med natrium og dermed vand. Af denne grund skal kaffe eller te sødes sparsomt, og det er bedre at give op med at spise slik helt.

Folk, der kæmper med ødem, bør også udelukke fastfoodprodukter fra kosten såvel som alle andre, der indeholder smagsforstærkere (disse findes i højt forarbejdede fødevarer) og krydret krydderier.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for at spise sundt og velsmagende, selvom din læge har ordineret en terapeutisk diæt. Udnyt JeszCoLisz, et innovativt online diætsystem fra Health Guide og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en professionelt sammensat menu og konstant støtte fra en diætist i dag!

Lær mere Vigtigt

Ødem kan være en sygdom eller en hormonel lidelse

Hvis hævelsen opstår regelmæssigt og bliver mere og mere synlig, plus den ikke forsvinder natten over, kan det være et symptom på en sygdom. For eksempel kan hævelse i ansigtet eller øjenlågene indikere skjoldbruskkirtelproblemer. Omvendt kan hævelse, som også vises på hænder og fødder, være et symptom på nyresygdom. Til gengæld er et symptom på problemer med kredsløbssystemet, inkl. venøs trombose, der kan være smerter og hævelse i et af benene. Tunge ben, hævelse og smerter, der optræder efter at have stået i lang tid, er en indikation for en læges udnævnelse, da de kan indikere kronisk venøs insufficiens.

Årsagen til hævelsen kan også være en stigning i østrogenniveauet før menstruation. Lignende symptomer kan også forekomme under graviditet eller være forårsaget af hormonel prævention. Enhver form for hormonel ubalance i kroppen kan også resultere i væskeretention.

Anbefalet artikel:

Ødem: mangel på vand, protein, varme, salt og alkohol kan være årsagen