Kosten før nytårsaften får dig til at slippe af med den udstikkende mave, der dukkede op efter den festlige fest.Ved nytårsaften har du chancen for at tabe dig med op til to størrelser! Kontroller, hvordan du effektivt og hurtigt taber dig inden nytårsaften. Prøv en menu, der hjælper dig med at tabe dig inden nytårsaften.
Vil du tabe dig inden nytårsaften? Du behøver ikke at gennemgå en sultestrejke eller anden drastisk diæt eller torturere dig selv i gymnastiksalen for at tabe dig blidt og sikkert om et par dage. Stop med at bebrejde dig selv for ikke at spise i moderation denne jul. Brug slutningen af året til at vende tilbage til rationel ernæring og genoprette kroppens metaboliske balance. Og hvis du vil tabe et par kilo i løbet af denne tid, skal du bruge den traditionelle reduktionsdiæt, dvs. slankende diæt med en værdi på 1200 kcal om dagen, slappe af og bruge mere tid på at gå. Det er værd at give dig selv en massage på dette tidspunkt, som vil slappe af fedtvævet.
En sådan strategi kan få dig til at byde nytår velkommen i en kjole, der er mindre i to størrelser. Hvordan taber man hurtigt inden nytårsaften uden at skade kroppen? Her er vores råd.
Læs også: Hurtig diæt inden nytårsaften. Hvordan hurtigt tabe sig inden nytårsaften? Hvordan man taber sig hurtigt? Effektive diæter til hurtigt vægttab Hurtig diæt: du mister 1,5 kg på 3 dage
Kost før nytårsaften: de vigtigste regler
- Anbefalede produkter er: frossen frugt, alle grøntsager og spirer, fjerkræ, fuldkorn, kyllingeprotein, valle (fås i sportsernæringsbutikker), skummet mejeriprodukter, magert kød.
- Forbrug i moderation: oliven, olivenolie, avocado, mandler, jordnødder, krydderier, honning og ahornsirup, frugt- og grøntsagssaft, koffein.
- Spis i små mængder: fløde, smør, ost, saucer, hvidt melprodukter, chokolade, slagteaffald, rødt kød, alkohol.
- De forbudte produkter er: fede kød, skimmelost, fastfood, slik.
Du skal også huske, at ud over diæt er motion og massage meget vigtige.
VigtigEksempel på en diæt før nytårsaften
- Jeg morgenmad omkring 300 kcal
3 spsk fuldkornsflager med 0,5% mælk (eller yoghurt), et par tørrede abrikoser, friskpresset appelsinjuice
- II Morgenmad 150 kcal
En skive fuldkornsbrød smurt med en teskefuld margarine med et blad salat eller cikorie og to skiver mager pølse, tomat; drikke kan være en "varm kop" eller frugt te
- Frokost omkring 500 kcal
Hakket kødboller (ca. 150 g). 1 kop kogt boghvede, rosenkål fra vand; grøn te at drikke
- Te 100 kcal
1 kop kogt budding med en spiseskefuld rosiner og mandarinpartikler eller en valle- og frugtcocktail
- Middag 250 kcal
Kylling i gelé (100 g), et stykke knækbrød, salat med vinaigrette og urtete.
Kost før nytårsaften: sex, gåtur og massage
Massage stimuleres også af stofskiftet. Hvis du vil drage fordel af en særlig slankemassage, skal du sørge for at gå til en professionel massør. Inkompetent udført massage kan være farligt for din krop. Hjemme kan du bruge hjælp fra en elsket, der simpelthen masserer den aromatiske oliven ind i din krop og hjælper dig med at slappe af. Husk, at stress også kan fremme vægtøgning. Nerve nerver på arbejde og derhjemme hjælper dig ikke med at tabe de ekstra pund inden nytårsaften.
På den anden side hjælper sex med at tabe sig. Langvarig og betændende sanserne, det træt og forbrænder fedt. Alle muskler fungerer derefter. Få din partner til at slutte sig til ham og øve sammen mindst tre gange om ugen. Og efter måltider og efter sex, gå en lang tur alene eller med dine kære, hvilket også hjælper med at slippe af med de overskydende kalorier, der er spist.
Gør det nødvendigvis
- Spis langsomt, det tager 20 minutter, før signalet "Jeg er fuld" når din hjerne. Hvis du spiser dit parti hurtigt, vil du stadig være sulten og nå frem til den næste.
- Drik vand, selv mousserende vand; et glas vand i begyndelsen af et måltid er en måde at narre din mave på.
- Forbered kød- og fiskeretter bagt i folie eller dampet, spis altid med "ikke-opfedende" grøntsager.
- Giv op med at spise brød, fx med fisk, retter til jul har alligevel meget kulhydrater: dumplings, nudler, pandekager.
- Du holder din vægt i skak ved at spise magert kød og stegt kød.
- Giv op med at spise kager og desserter, på grund af dem falder dit stofskifte.
- Brug urter i stedet for salt; dets overskud i mad forårsager hævelse og utilpashed
- Spis frisk frugt i stedet for kage.
- Vælg et glas rødvin frem for stærk alkohol. Rødvinsflavonoider forhindrer kolesterolopbygning og forbrænder fedt hurtigere.
Anbefalet artikel:
Nytårsforsæt: hvad skal jeg gøre for at beholde dem? Godt at videNytårsaften kalorifælder
Hvilke snacks fra nytårsaften har du brug for for at nå forsigtigt for ikke at give din krop yderligere kalorier?
• sødet kondenseret mælk - en portion tilsat kaffe - 80 kcal
• Parmesan - 1 tsk revet parmesan - 70 kcal
• svinepølser - 1 pølse - 170 kcal
• saltede pinde - 1 håndfuld - ca. 50 kcal
• kringler - 1 håndfuld - ca. 60 kcal
• gelébønner - 1 håndfuld - ca. 170 kcal
• sesamfrø - 1 sesamfrø - 46 kcal
• kornkorn - 1 cookie - 51 kcal
• kiks - 1 kiks - ca. 20 kcal
• kiks - 1 krakker - 25 kcal
• kiks - 1 kiks - 11 kcal
• marengs - 1 marengs - ca. 40 kcal
