Hvordan skal du sammensætte måltider, hvis du vil introducere proteintilskud (højt proteinindhold) i din kost for effektivt at reducere kropsvægt (fedt). Træning 2-3 gange om ugen: svømning, fitnessøvelser. Er næringsstoffer af denne type skadelige? Hvor længe kan du inkludere dem i vores kost for ikke at gøre din krop til "en muskel"?
Fru Martha!
Lad mig starte med at sige, at du effektivt kan reducere fedt gennem korrekt ernæring baseret på principperne for rationel ernæring. Hvis du beslutter dig for at indføre et proteintilskud, skal du dog bruge det ikke mere end en gang om dagen og kun på træningsdage. Dette er vigtigt, fordi vores efterspørgsel efter biaco er 0,8-1 g pr. Kg korrekt kropsvægt. Ved at bruge kosttilskud stiger mængden af protein i kosten betydeligt. Selvom det er skrevet på webstederne for bodybuildere, at proteinbehovet på 2,5-3g er normen for dem, er jeg absolut ikke enig i det. Denne proteinforsyning kan beskadige nyrerne og føre til dehydrering.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
