Tager du en maske, og du føler dig varm? Eller måske pakker du dig ind i et tørklæde eller en bandana, og du begynder at føle dig åndenød? Er det normalt? Hvordan indånder man en maske? Du er nødt til at lære den rigtige teknik.
Du tager en maske eller bandana på og går ud. Uanset om du går eller løber, kan du have svært ved at trække vejret. Bliver du varm, kvælning, ude af stand til at trække vejret og føle, at du løber tør for luft?
Teoretisk set bør sådanne problemer primært vedrøre mennesker med luftvejssygdomme, dvs. astma, KOL, kronisk rhinitis, sinussygdomme og mandelhypertrofi. Det kan også gælde for personer med hypertension eller gastroøsofageal refluks.
Faktisk viser det sig, at raske mennesker heller ikke er i stand til at klare vejrtrækning gennem materialet. Og hvad nu? Du skal lære den rigtige teknik.
- Udånding gennem næsen beskytter os delvist mod coronavirus, dvs. det styrker dette filter, som er masken. Og frem for alt forbedrer det lungernes tilstand, forbedrer iltoptagelsen, aktiverer mellemgulvet og, hvilket er meget vigtigt, uddyber kroppens afslapningsrespons, dvs. buffer en smule den stress, som vi alle oplever på grund af den nuværende situation "- sagde Dr. Elżbieta Dudzińska i et interview med Polsat News.
Vi anbefaler: Hvordan ånder man frit i en beskyttelsesmaske? EKSPERTRÅDGIVNINGERNE
- Der er en eller anden form for dekontamineringsproces i nasal vejrtrækning. Alt takket være nitrogenoxid, der renser luften, aktiverer blodkarrene og aktiverer membranen. Virussen reducerer overfladefaktoren, og nitrogenoxid - som kun produceres i næsen - øger produktionen af denne faktor - sagde eksperten.
Hvilke fejl laver vi, når vi bærer beskyttelsesmasker?
"Du bærer det sandsynligvis godt, hvis det føles lidt indelukket," sagde Dr. Scott Segal, leder af anæstesi hos Wake Forest Baptist Health. Det er en fejltagelse at trække maskerne for højt eller for lavt, lade næsen være uden for masken eller bære den under nakken. Og under ingen omstændigheder skal vi tage masken af, når vi er udenfor. Selv for at trække vejret, når vi er indelukkede.
Vi anbefaler: Sensibilisering fra masken. Hjemmemedicin til tør og irriteret hud
Hvor kommer vejrtrækningsproblemer fra?
Nogle af os trækker vejret uhensigtsmæssigt, og iført en maske forårsager dårlig åndedræt at forårsage åndenød.
Vi skal trække vejret roligt gennem næsen, indånde og udånde. Åndedrættene skal være dybe, ikke lave. Undgå at trække vejret hurtigt eller gisp.
En kort, hurtig, hakket ånde indikerer, at du er under stress og nervøs. En lang og rolig ånde gør, at du straks opfattes som afslappet, afbalanceret og selvsikker. Derfor ved du nu at bære masken har udsat dig for dine vejrtrækningsproblemer, ved du allerede, hvad du skal arbejde på.
Vejrtrækningsteknikker
Dybt membranarbejde er vigtigt. Det bruges for eksempel i yoga. Hvordan det virker? Sid ned - ret din ryg, slapp af og koncentrer dig om din vejrtrækning. Når du indånder, skal du pumpe din mave op med luft som en ballon, mens du udånder, skal du lade den akkumulerede luft roligt ud. Du vil føle stilhed efter 3 minutter. Ikke kun i masken - også uden den vil en sådan vejrtrækning berolige dig.
Vi anbefaler: Korrekt vejrtrækning - teknikker og metoder
