Hvor mange kalorier har vi brug for per dag?

De kaloribehov (mængde kalorier, som en person har brug for per dag), afhænger af mange faktorer: køn, alder, vægt, højde, type fysisk aktivitet, energiudgifter og generel sundhed. Når vi kender vores kaloribehov, kan vi tage os af vores kost og opretholde en stabil vægt.

Kaloriske behov hos mennesket

• Let aktivitet (mindre end 30 minutter om dagen): 2.100 kalorier.
• Moderat aktivitet (30 minutter om dagen): fra 2.500 til 2.700 kalorier.
• Intens aktivitet (mere end en time om dagen): fra 3.000 til 3.500 kalorier.

Kvinders kaloribehov

• Let aktivitet (mindre end 30 minutter om dagen): 1.800 kalorier.
• Moderat aktivitet (30 minutter om dagen): 2.000 kalorier.
• Intens aktivitet (mere end en time om dagen): fra 2 400 til 2 800 kalorier.
• I tilfælde af graviditet: fra 1 800 til 2500 kalorier.

Caloric behov i henhold til fysisk aktivitet

Den nødvendige mængde kalorier, når en bestemt fysisk aktivitet udføres, varierer afhængigt af typen af ​​indsats, intensitet og varighed.