Jeg er 15 år gammel, vejer 80 kg og er 167 cm høj. Jeg vil gerne tabe 20 kilo. Jeg har allerede fjernet slik, fastfood fra min diæt og erstattet kulsyreholdige drikkevarer med mineralvand. Hvad er det næste? Jeg vil gerne have nogle tip.
Det er dejligt, at du allerede har gjort så meget. Hold dette skift i gang.
Det næste trin, jeg foreslår, at du tager, er at introducere regelmæssige måltider. Regelmæssig er en, du spiser hver 3. time. Spis altid morgenmad derhjemme inden du går i skole. Spis middag senest 2,5 timer før sengetid. Øg mængden af væske, du drikker til 2 liter om dagen. Prøv at reducere mængden af stegte fødevarer.
Og det vigtigste: introducer regelmæssig fysisk aktivitet i dit liv, helst hver dag i 60 minutter. Træning skal være sådan, at du afslutter din træning svedig, men ikke udåndet.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på
-dziaanie-zastosowanie-skuteczno.jpg)
