Hej. Jeg er 15 år og 166 cm. Jeg vil gerne tabe 7 kilo. Min nuværende vægt er 58 kg. Hvordan man kan slippe af med unødvendig vægt, fordi jeg ikke har det godt.
Hej Weronika! Din kropsvægt i henhold til percentilgitrene, der bruges til at bestemme, om din kropsvægt er passende til piger i din alder, og dit kropsmasseindeks (BMI) justeret med det er godt, dvs. din kropsvægt er korrekt. Jeg forstår dig dog, fordi bogstandarder er en ting, og en god følelse i din egen krop er en anden. Når du tabte 7 kg, ville din kropsvægt være så lav, at du kunne forstyrre din krop. Amenoré, hovedpine, forkølelse, depression og mange flere, der kan opstå. Din beslutning. Disse 7 kg kan gå tabt mellem 7 og 14 uger, afhængigt af hvor hurtigt dit stofskifte er, og hvor konsekvent du følger kosten. Succesen med effektivt vægttab er ikke selve menuen. Succes skyldes regelmæssigt forbrugte små portioner hver 2,5-3 timer, ubehandlede, med en overvejelse af grøntsager og fuldkorn. Hver dag er det værd at drikke ca. 1,5-2 liter væske. Du kan tabe 7 kg i kombination med regelmæssig motion. En intens gåtur eller swimmingpool ville være en god mulighed for dig. På vores hjemmeside serwisnikzdrowie.pl har du en fane med kostvaner. Vælg den der bedst passer til dine madindstillinger.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
