Hvordan beskytter man dig mod smog?

Hvordan beskytter man dig mod smog? Dette spørgsmål er især vigtigt i Polen - et land, hvor der ifølge en rapport fra Verdenssundhedsorganisationen er 33 ud af 50 mest forurenede byer i EU. Luft af dårlig kvalitet kommer ind i vores hjem og påvirker sundheden negativt. Læs hvilke metoder der giver dig mulighed for effektivt at tage sig af dem.

Data fra hovedinspektoratet for miljøbeskyttelse1 er alarmerende - normværdierne for luftforurening overskrides i næsten hele Polen. Smog er særligt farligt, dvs. et fænomen forårsaget af samtidig forekomst af ugunstige faktorer: luftforurening forårsaget af menneskelig aktivitet, høj tåge og ingen vind. Selve ordet "smog" blev oprettet ved at kombinere to engelske ord: røg, eller "røg" og tåge, der betyder "tåge". Smogen indeholder svovldioxid og suspenderet støv: PM10 støv, PM2.5 støv og deres komponent benzo (a) pyren og tungmetaller. PM10 støv består af partikler med en diameter på 10 mikrometer (μm) eller mindre (til sammenligning: hårdiameter er 50-70 mikrometer). Partiklerne er så små, at de trænger ind i lungerne og øvre luftveje. 2.5 PM støv består af endnu mindre partikler - op til 2,5 mikrometer (μm) i diameter og er mere sundhedsfarligt end PM10 støv, fordi det trænger gennem blodbanen gennem alveolerne. Et andet farligt stof - benzo (a) pyren er et af de polycykliske aromatiske kulbrinter, det er indeholdt i suspenderet støv, og det kommer ind i kroppen gennem lungerne med det.

Værd at vide

Polen overstiger den emission af benzo (a) pyren, der er tilladt af WHO, så meget som 40 gange!

Benzo (a) pyren er en af de mest giftige komponenter i smogtåge, der indeholder luftforurenende stoffer. Benzo (a) pyren akkumuleres i kroppen og kan forårsage kræft, forringe fertiliteten og skade det ufødte barn. For benzo (a) pyren er den tilladte koncentration 1 ng / m3 i den nationale lovgivning og EU-direktivet. Polen indtager den berygtede første plads på listen over lande, hvor koncentrationen af benzo (a) pyren i luften er den højeste. I mellemtiden overstiger Polen den emission af benzo (a) pyren, som WHO tillader så meget som 40 gange!

Sådan beskytter du dig mod smog: sundhedsrisiko

Ifølge data fra provinsinspektionen for miljøbeskyttelse i Warszawa1 kan indånding af skadelige stoffer indeholdt i smog føre til alvorlige helbredsproblemer. Svovldioxid er irriterende for luftvejene, forårsager bronkospasme og lungeskader og reducerer blodets iltbærende kapacitet. Moderat eksponering for indånding forværrer lungefunktionen hos mennesker med astma. I modsætning hertil påvirker PM10-støv luftvejene negativt, hvilket øger risikoen for sygdomme som akut bronkitis og kronisk obstruktiv lungesygdom. PM2.5-støv forårsager åreforkalkning og betændelse i blodkar, når det kommer ind i blodet. Ifølge data fra Verdenssundhedsorganisationen forkorter langvarig indånding af PM2.5-støv en europæers levetid med 8 måneder og en pol - med 10 måneder. Benzo (a) pyren er et kræftfremkaldende stof, der skader kredsløbssystemet, åndedrætssystemet, binyrerne og leveren. Ifølge forskningen fra forskere fra Collegium Medicum fra Jagiellonian University, hvis resultater er citeret af forfatterne af kampagnen "Vi skaber en atmosfære", benzo (a) pyren påvirker også udviklingen af fosteret3. Eksponering for dets langsigtede virkninger i fostrets periode resulterer i udvikling af betændelse i øvre og nedre luftveje hos spædbørn og senere - i nogle få år gammel - en lavere IQ.

Værd at vide

Kilder til luftforurening

Ifølge rapporten fra hovedinspektoratet for miljøbeskyttelse for 2015 skyldes luftforurening i Polen opvarmning af huse med faste brændselsfyrede komfurer, kul, træ eller affald. Dette kaldes lav emission, dvs. alle forurenende stoffer fra opvarmningshuse - det forårsager tilstedeværelsen af 83,3 procent af PM10-støv i luften. En anden grund er bilkommunikation - 7,4 procent af PM10 er til stede, men kun 7 procent af støvet fra biler er såkaldt. røremissioner - over et dusin procent forårsager slid på dæk og bremseklodser og så meget som 80 procent såkaldte sekundær støvning, dvs. opsamling af støv, der afsættes på vejoverfladen af biltrafik. På samme måde er PM2.5 - hovedårsagen til dets tilstedeværelse i luften uden for industrien - 50 procent, 18 procent vejtransport og 10 energiproduktion.

Læs også: Potteblomster har en positiv effekt på helbredet! Kulilteforgiftning - behandling, førstehjælp Forgiftning med tungmetaller - symptomer, årsager, behandling

Sådan beskytter du dig mod smog: en ordentlig diæt

Forskere påpeger oftere og oftere, at en ordentlig diæt kan beskytte os mod virkningerne af indånding af skadelige stoffer indeholdt i smog. Nogle ingredienser, der findes i mad, gør kroppen mere modstandsdygtig.

Omega-3 fedtsyrer reducerer virkningen af forurenet luft på kroppen, især på kredsløbssystemet. Forskere fra University of Pittsburgh i deres arbejde "Ernæringsmæssige løsninger for at reducere risikoen for negativ sundhedseffekt af luftforurening" 4 nævner resultaterne af forskning gennemført rundt om i verden om forholdet mellem en sund kost og virkningen af forurenet luft på kroppen. I Mexico blev således 50 beboere på et plejehjem, der blev udsat for indånding af PM2.5-støv inde i anlægget, suppleret med omega-3-syrer i seks måneder. Allerede før tilskud brugte forskere en måned på at undersøge forholdet mellem indånding af støv af seniorer og dets indflydelse på deres for høje HRV (sinusrytmevariabilitet). Det fandt ud af, at indtagelse af omega-3-syre (i form af 2 g fiskeolie dagligt) reducerer PM2,5-relateret HRV med 54 procent og reducerer også virkningerne af oxidativt stress, hvilket er en forstyrrelse af kroppens naturlige balance mellem frie radikaler og antioxidanter. Omega-3 fedtsyrer findes ud over fiskeolie i nødder, mandler, smør, rapsolie, hørfrø og græskarfrø. Forskere fra University of Pittsburgh påpeger også, at vitamin B6 og B12 også har de samme egenskaber. Kilderne til vitamin B6 er: boghvede, kylling, kalkun, rød peber og kartofler, mens vitamin B12 findes i: kød, fisk, mælk, æg, pålæg, ost.

Partikler, der er en bestanddel af smog, øger niveauet af oxidativ stress og forårsager dermed dysfunktion i det autonome system, accelereret udvikling og destabilisering af aterosklerotisk plaque, øget blodviskositet, øget hypertension og arytmier. Forskning udført i Brasilien på en gruppe på 80 mennesker af forskellige køn og aldre viser, at tilskud af C-vitamin og E-vitamin kan minimere disse symptomer. 6-måneders indtagelse af C-vitamin i en daglig dosis på 500 mg og E-vitamin i en daglig dosis på 800 mg reducerede niveauet af oxidativ stress med 51 procent hos de forsøgspersoner, der var direkte - det vil sige udenfor - udsat for PM2.5 og PM10 og med 36 procent i folk indånder støvet, der kom ind i bygningerne. Desuden forbedrer tilskud med C-vitamin og E-vitamin astmarelaterede parametre hos børn, der har været udsat for PM10-støv. C-vitamin forhindrer også DNA-beskadigelse fra udsættelse for partikler. Kilderne til C-vitamin er: hyben, havtorn, solbær, persille, rød peber og rosenkål og vitamin E - solsikkefrø, græskarfrø, hasselnødder og mandler.

Forfatterne af "Ernæringsmæssige løsninger til reduktion af risikoen for negative sundhedseffekter af luftforurening" påpeger også, at takket være deres antioxidantegenskaber reducerer E-vitamin og curcumin, der er indeholdt i gurkemeje, benzo (a) pyren-induceret oxidativ stress og DNA-skade, som det forårsager.

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen5 (WHO) kan udstødningsgasser produceret af dieselmotorer forårsage kræft, især lungekræft, samt betændelse i luftvejene, allergier og kronisk obstruktiv lungesygdom. Forskere fra University of California hævder, at du bør spise broccoli for at forhindre disse sygdomme. Alt på grund af sulforaphan indeholdt i dem - en kraftig antioxidant, der stimulerer afgiftende enzymer til at fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Mest sulforaphan findes i frisk rå broccoli, men desværre ikke i grøntsager, der er kogt for længe, da disse processer ødelægger myrosinase, det enzym, der er nødvendigt for at producere sulforaphane. Derfor er det bedst at skold dine grøntsager, så de bevarer, omend i mindre grad, deres evne til at producere denne antioxidant. Bortset fra broccoli er dets kilder (rå, ikke kogte) også spirer og kål.

Dette vil være nyttigt for dig

Hvordan kontrolleres den aktuelle tilstand af luftforurening?

Aktuelle måledata kan findes på webstedet for chefinspektoratet for miljøbeskyttelse. Hovedinspektionen for miljøbeskyttelse har også lanceret en applikation til mobiltelefoner "Luftkvalitet i Polen", som giver opdateret information om koncentrationer af forurenende stoffer og ajourførte måleresultater.

Sådan beskytter du dig mod smog: anti-smog masker

Selvom antimog-masker stadig primært er forbundet med japanere og kinesere, der bruger dem meget ofte, bliver de også mere og mere populære i Polen. Hovedsageligt i Krakow rangerede byen som 3. mest forurenet i Europa i den berygtede placering af Det Europæiske Miljøagentur. I byen Krak overstiger niveauet af luftforurening normen med så meget som 600 procent. Der er specielle filtre i anti-smog masker for at beskytte mod indtrængen af støv. Desværre vil ikke alle være effektive, så når du køber et produkt, er det værd at sørge for, at det ikke lader PM2.5-støv, der indeholder meget små partikler, trænge ikke kun ind i lungerne, men også blodet.

Filtre skal udskiftes absolut hver anden uge, og nogle gange inden denne dato - når deres farve skifter - fra hvid til grå. En god idé, især når du går eller løber, vil være at vælge en maske med et aktivt kullag, der beskytter dig mod luftformig forurening. Masker koster fra 100 til 300 PLN plus ca. 100 PLN for 10 filtre. Ifølge producenterne beskytter masker ifølge eksperter i mindre grad mod støv i 95 procent.

Sådan beskytter du dig mod smog: rensemidler

Desværre siver smog udefra gennem åbne / utætte vinduer, et utæt tag. I Krakow gennemførte aktivister fra Krakow Smog Alert i 2014 forskning om niveauet af luftforurening i hjem. To enheder, der måler tilstedeværelsen af PM2.5 og PM10 støv, blev placeret uden for bygningerne og to - indeni. Det viste sig, at niveauet for skadelige stoffer i lejlighederne var fire gange højere end det burde være på trods af de tæt lukkede vinduer. Alle de toksiner, der produceres af rengøringsmidler, byggematerialer og gulvbelægninger (det såkaldte syge bygningssyndrom), skal tilsættes disse forurenende stoffer.

Imidlertid kan luftkvaliteten i hjemmet forbedres ved brug af rensemidler, der ikke kun kan håndtere støv udefra, men også de "hjem" - mikrober (bakterier og vira), pollen, svampe, skimmel, støv, mider. Renserne suger den forurenede luft ind, fører den gennem forskellige filtre og til sidst blæser den rensede luft ud. Der er tre typer filtre: indledende - for at fjerne hår eller støv, primært - for at håndtere mindre forurenende stoffer som pollen og skimmelsporer og anti-lugt for at slippe af med for eksempel lugten af tobaksrøg. Hver luftrenser har et hovedfilter, filtre: forfilter og anti-lugtfiltre er en ekstra mulighed.

For at håndtere ekstern forurening (PM2.5 og PM10 partikler) skal der vælges en enhed med et HEPA-filter, da de kan fange partikler med en så lille diameter. Kulfilterrensere fungerer godt til fjernelse af luftformige forurenende stoffer, f.eks. svovldioxid og nitrogendioxid. De fjerner også lugt såsom tobaksrøg, organisk affald og lugt af kemisk oprindelse. Til gengæld fugter vandrensere, udover rengøring, værelserne. Renseapparater med en UV-lampe beskadiger permanent cellekerne af skadelige mikroorganismer og eliminerer mider, bakterier og vira.Plasmaenheder renser, fugter og ioniserer luften. Renseapparater med en ionisator har også evnen til at genopbygge manglen på negative ioner og sikre deres balance med positive ioner, hvilket positivt påvirker kroppens funktion. Luftrensere er 85 til 99 procent effektive til fjernelse af forurenende stoffer - afhængigt af udstyrsmodellen og den anvendte filtertype.

Det er nok at forbinde luftrenserne til en strømkilde, men når du bruger dem, skal du huske ikke at placere dem tættere end 15 cm fra andre elektriske apparater eller i våde rum. Renseren fungerer mere effektivt, når vinduer og døre er lukket i rummet, men husk at enheden ikke er en erstatning for ventilation. Luftrensere koster fra tusind til flere tusinde zloty.

Sådan beskytter du dig mod smog: luftrensende planter

Hvordan beskytter man dig mod luftforurening? Planter er løsningen - som et resultat af fotosyntese tager de kuldioxid fra luften, hvilket giver livgivende ilt tilbage. De neutraliserer også svovldioxid og tungmetaller - kobber, zink, cadmium, bly. Træer fanger også støv og sodpartikler samt luftformige stoffer. Af samme grund anbefales det at bruge et stort antal græsplæner, creepers og haver på taget af bygninger i byrummet.

Planter minimerer ikke kun luftforurening uden for bygninger, men også dem, der ofte vises i de lukkede rum i vores hjem.

Potteplanter filtrerer stoffer ud som: formaldehyd, benzen, xylen, ammoniak, toluen

Allerede i 1989 offentliggjorde NASA i sin rapport "Interior Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement" en liste over planter, der er mest effektive til at rense luften.

Tjek det her: >> Luftrensende planter: NASA-liste <<

Kilder:

1. CIEP-rapporten kan downloades fra webstedet: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R

2. Adgang til publikationer på webstedet: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm

3. Pressemateriale fra kampagnen "Vi skaber atmosfæren" tilgængelig på: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie

4. Adgang til publikationer på webstedet: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

5. Adgang til publikationer på webstedet: https://www.iarc.fr/da/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf

Om forfatteren

Anna Sierant Redaktør med ansvar for sektionerne Psykologi og skønhed samt hovedsiden for Poradnikzdrowie.pl. Som journalist samarbejdede hun blandt andet med "Wysokie Obcasy", hjemmesiderne: dwutygodnik.com og entertheroom.com, det kvartalsvise "G'RLS Room". Hun var også medstifter af onlinemagasinet "PudOWY Róż". Han driver en blog jakdzżyna.wordpress.com.

Læs flere artikler af denne forfatter

Vi anbefaler e-guiden