Hvordan man taber sig?

God dag. Jeg er 16 år gammel. Min højde er 190 cm og min vægt er 109. Jeg vil gerne tabe mig til ca. 85 kg så hurtigt som muligt (ikke for lidt?). Jeg ved ikke, hvordan jeg skal klare det. Nogle gange har jeg så impulser, at jeg vil gå til en sund livsstil, men så forsvinder motivationen, og det er, hvad det er ... Jeg plejede at træne volleyball, men i den nye skole er volleyballundervisning i løbet af mine lektioner, så jeg kan ikke gå. Jeg ville starte med at løbe fra foråret. I øjeblikket udøver jeg ingen sportsgrene. Hjælp venligst.

Hej Jacob! Det værste for din vægt er "ryk", det vil sige som du skriver - nogle gange er der en sund kost, og nogle gange er der ingen motivation. Fedtceller har hukommelse og husker dem. Med hvert efterfølgende vægttab lægger de mere modstand mod kosten. De vil ikke forbrænde fedt, fordi det får dem til at føle sig trygge. Fedt er et reservemateriale og giver dem mulighed for at overleve i krisestunder, f.eks. Forhistoriske tider, kvinder ventede i ugevis på mad og takket være fedtvævet lykkedes det dem at overleve. Gennem alle disse århundreder blev der skabt en hukommelse, der gør det vanskeligt for os at tabe sig hver gang. Overvej derfor, om det nærmeste tidspunkt er passende til slankning. Jeg anbefaler ikke nogen diæt, men et par enkle regler: 1) 5 regelmæssige små måltider om dagen, 2) kun naturlig, uforarbejdet mad, 3) overvægten af ​​grøntsager i kosten, 4) udelukkelse af svinekød, 5) begrænsning af slik til en ud af to uger, 6) så meget vand som muligt, 7) regelmæssig fysisk aktivitet 5-6 gange om ugen. Dette garanterer succes. Tilføj udholdenhed og maskulin opløsning til det, og i maj vil du være 85 kg.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på