Hvilken diæt til en teenager?

Hej! Jeg er 15 år og vejede 64 kg, jeg blev lidt bekymret for min vægt, så jeg besluttede at tabe mig. Jeg har været på diæt i en måned og har mistet 5 kg i løbet af denne tid. For to uger siden stod jeg stille og steg endda 1 kg, men jeg ved, at dette er normalt, fordi kroppen reagerer sådan. Men nu taber jeg mig igen, men det er kun lidt 0,2 kg om ugen, nogle gange 0,5 kg. Hvorfor sker dette? Jeg spiser ikke slik, ingen søde drikkevarer, kun vand og grøn te; ) her er min menu; morgenmad; müsli med mælk 2. morgenmad (i skolen); 2 fuldkornssmørbrød, en mager skinke og en tomat, undertiden en agurk til middag; det afhænger undertiden blomkål paneret med kartofler og agurksalat nogle gange gryderet med boghvede, nogle gange rødbedsuppe eller filet med kartofler og salat. Jeg tager halvt så meget middag som før. Senere spiser jeg intet, nogle gange bare et æble. Måske er der noget galt med maden? Jeg beder om hjælp og tak; )

Hej Jolu. Vægttab i din alder kan kun finde sted i berettigede tilfælde og kun under opsyn af en børnelæge og med forældrenes samtykke. Hvis lægen efter en detaljeret undersøgelse af kroppen og efter vurderingen af ​​kosten bestemmer, at du er overvægtig eller overvægtig, kan du begynde at tabe sig.At tabe sig i en teenager handler om at ændre spisevaner og fjerne fødevarer, der potentielt gør dig overvægtig, såsom sukker, sødede, kulsyreholdige drikkevarer og fastfood. Kosten skal bestå af en række forskellige ingredienser og give den rigtige mængde kalorier, som kroppen kan vokse og udvikle sig (og dette finder sted indtil en alder af 28 år). Dette betyder, at antallet af forbrugte kalorier ikke falder meget, men fysisk aktivitet stiger. Dette er den mest rationelle måde. Uautoriseret reduktion af spiste kalorier, spiser det sidste måltid kl. 17, sænker stofskiftehastigheden og øger følgelig kropsvægten. Ikke kun det, meget drastiske vægttabsforanstaltninger skaber et metabolisk fodaftryk og holder dig overvægtig i en kamp i årevis og øger din risiko for spiseforstyrrelser. Jeg foreslår, at du går til en specialist med dine forældre for at vurdere, om du virkelig har brug for behandling og etablere en strategi. Bedste ønsker

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.