Yoga er ikke kun træning for kroppen - yoga er en af livets filosofier, en sindstilstand, der kun kan opnås ved den perfekte kombination af 8 stadier af personlig udvikling. Hvad er vejen for at opnå samadhi eller total forening med universet?
Yoga handler ikke kun om gymnastik!
Mange mennesker betragter yoga som en form for gymnastik. Imidlertid blev yoga skabt ikke kun for at uddybe kroppens fleksibilitet og forbedre trænerens tilstand, og gymnastik er kun en del af dets komplekse system. Ordet "yoga" kommer fra sanskrit og betyder enhed. Øvelsen af yoga gør det muligt for en person at forstå, at der på det ikke-materielle niveau kun er et væsen, der lige gennemsyrer hver levende skabning. Dette væsen er uforanderligt, ukrænkeligt og udødeligt og er også ubegrænset af tid og rum.
8 stadier af yoga: øvelserne bringer dig i en tilstand af meditation
Den gamle indiske lærde Patanjali betragtes som forløberen for nutidens yoga. Patanjali har organiseret yoga i otte hovedkomponenter, også kaldet grader.
Disse er: yams og niyams (en samling retningslinjer for hverdagen), asanas (kropsholdninger), pranayama (åndedrætsøvelser), kontemplation, koncentration, meditation og tilstanden af samadhi - total forening med universet, hvilket er kulminationen på denne praksis.
- Ved at arrangere yogaelementerne i ovenstående rækkefølge foreslog Patanjali, at den nemmeste måde at nå sandheden om enhed er ved at rette din opmærksomhed fra kroppen gennem sindet til den såkaldte ånd. Hans system er baseret på ærlighed, respekt for alle skabninger, inklusive sig selv, og moderation i alle aspekter af livet.
- En anden faktor, der understøtter udviklingen af bevidsthed, er asanas - de verdensberømte yogastillinger. Asanas stimulerer cirkulationen af energi i kroppen, renser den for toksiner og lindrer spændinger. Allerede på dette tidspunkt oplever udøveren ofte en følelse af opfyldelse, selvom han ikke altid er klar over, hvor den kommer fra.
- Pranayama - øvelser for at udligne og bremse din vejrtrækning, har en asana-lignende virkning.
- De næste trin i yoga - kontemplation og koncentration - tjener til at berolige sindet og introducere meditation - en metode, der giver dig mulighed for at opleve enhed med universet direkte ved at dykke ned i dig selv.
- Der er forskellige meditationsteknikker. Den metode, jeg bruger, er baseret på omhyggelig observation af det indre rum sammen med de tanker og billeder, der vises i det. Når jeg ser på mine tanker og følelser fra siden, adskiller jeg en del af mig selv fra dem med en ubegrænset menneskelig form.
Hvad gør meditation?
- Når jeg lukker øjnene for at komme i kontakt med min sande natur, bliver jeg overvældet af en følelse af glæde og lethed - Karolina Sarna, forfatter til bogen "Stier til hjemmet", fortæller om sin yogaoplevelse. - Det er resultatet af erkendelsen af, at selvom jeg under meditation vender mig et øjeblik fra alle "plagende" sensoriske indtryk og tankeprocesser, ophører jeg ikke med at eksistere. Dette betyder, at jeg faktisk ikke er begrænset af min krop eller sind. Jeg er heller ikke begrænset af tid eller rum. Jeg er præget af frihed og tidløshed. Mental hyperaktivitet tilslører ofte denne vidunderlige sandhed, så det er undertiden værd at prøve at "gå ud over sindet", hvilket blandt andet kan opnås med yoga - både i form af fysiske og åndedrætsøvelser såvel som i form af koncentration eller meditation.
Gør det nødvendigvisUnder sit ophold i Indien skrev Karolina Sarna bogen "Stier til hjemmet". Det er en oversigt over hendes oplevelser og refleksioner, der er inkluderet i rammen af fire historier om søgninger og opdagelser på vejen for personlig udvikling. Flere oplysninger om bogen og udvalgte fragmenter kan findes på hjemmesiden: www.sciezkidodomu.pl.
-porada-eksperta.jpg)
.jpg)
