Workaholic: hvem er han? Hvordan hviler man, når man er workaholic?

En arbejdsnarkoman venter ikke, som de fleste, på den længsel efter ferie og hvile. For en arbejdsnarkoman er dette kun et problem, for efter hans mening skal han på en eller anden måde organisere sit arbejde og på ferie. Læs, hvem en workaholic er, og hvordan man uddanner ham (eller dig selv, hvis du er en workaholic) fra at forsøge at udføre dit job under alle omstændigheder. Selv på ferie eller hjemme om aftenen.

Indholdsfortegnelse:

1. Hvem er en workaholic?
2. Fritid - et problem for en workaholic?
3. Hvorfor er en arbejdsnarkoman syg på ferie?
4. Hvordan hviler man, når man er workaholic?
5. Hvordan lever en workaholic med sine kære?
6. Hvordan lever man med en workaholic?
7. Er krisen en kur mod en workaholic?

Hvem er en workaholic?

En workaholic er overdrevent involveret i arbejde, det bliver en slags internt pres for ham, det dækker alle andre livssfærer - familieliv, socialt liv, alle fornøjelser. En sådan person bliver mere og mere følelsesmæssigt begrænset og afhængig af arbejde, hvor han søger godkendelse og bekræftelse af sin egen værdi. Workaholic falder i workaholism. Men det sker ikke uden grund.

Workaholism vokser ud af ambitioner, perfektionisme og viljen til at konkurrere. At stræbe efter accept giver arbejdsnarkomanen en drivkraft til at handle og være konstant i kampens hede. Arbejde bliver en fælde, for på den ene side er du nødt til at arbejde (indtægtskilde) på den anden - den person, der er afhængig af det, sætter ikke en grænse for sig selv, når han holder op med at arbejde intensivt, så at nå et specifikt mål (fx at købe et hus) stopper ham ikke morbid rush.

Kasia er 33 år, har en god professionel position, respekteres og værdsættes af sin chef og kolleger. Det er ikke ualmindeligt at forlade arbejdet omkring midnat, fordi et vigtigt projekt skal afsluttes. Han tilbringer weekender på universitetet, fordi han laver endnu en postgraduate studier.For et par år siden blev hun gift, planlagde ikke en graviditet, men fødte et barn.

Læs også: Kan du planlægge din ferie? Isometriske øvelser - eksempler på øvelser til at styrke musklerne på arbejdspladsen PRAKOHOLISM: symptomer og behandling. Arbejdstilsynstest

Efter en måned vendte hun tilbage til arbejde, og hendes mand og hendes familie overtog plejen af ​​hendes datter. Kasia arrangerer helligdage for familien og tilbringer ferien selv på arbejde. Hendes forhold til sin mand lader meget tilbage at ønske. Men Kasia prøver ikke at tænke over det - hun er god på arbejde, hun er kompetent og altid klar til at udføre nye opgaver.

41-årige Marek driver sit eget firma. Han bruger al sin tid på arbejde. Han kan ikke huske, hvornår han var på ferie. Er alene. Han har haft et par korte, mislykkede forhold bag sig, der altid sluttede på samme måde: hun gik, fordi han ikke havde tid til hende.

Han var enten træt eller fraværende i tankerne, optaget af forretningssager. Han havde ikke tid til at gå ud sammen. I dag vil Marek ikke længere spilde tid på kærlighed. Han har ikke brug for yderligere forpligtelser. For et år siden fik han et hjerteanfald. Det var prisen for overskydende ansvar.

Arbejde kan blive et mål i sig selv, når vi ikke klarer at klare andre områder af livet, når vi ønsker at kompensere os selv for arbejde for inkompetence på et andet område. I tilfældet med Kasia er det familielivet. Hun føler sig ikke selvsikker, opfylder ikke sig selv som kone og mor, men disse fiaskoer kompenseres af hendes arbejde - her har hun kontrol over alt, og alle tager hensyn til hendes mening. Hun belønner sin familie med gaver for hendes fravær hjemmefra.

Arbejde kan også være en måde at udfylde et tomrum på. Dette er tilfældet med Marek, for hvem fiaskoer i hans personlige liv blev en stimulans til øget professionel aktivitet.

Læs også: Karoshi, eller dødelig overarbejde

Læs også: Hvor skal man rapportere, og hvordan man kan bevise mobning på arbejdspladsen?

Læs også: Hvordan håndteres en tyranneboss?

Vigtig

Hvad er de sundhedsmæssige konsekvenser af en workaholic?

De sundhedsmæssige konsekvenser af workaholism kan være meget alvorlige: konstant træthed, udmattelse af kroppen, depression, brug af stimulanser, fx alkohol, stoffer.

I ekstreme tilfælde er det også karoshi, dvs. død på grund af overanstrengelse, hvis tilfælde bemærkes af japanske læger. De bemærker, at deres overarbejdede, tilsyneladende sunde landsmænd pludselig dør på ferie, når de er tvunget til at ændre deres nuværende livsstil.

Fritid - et problem for en workaholic?

For en arbejdsnarkoman er ferie spild af tid. Derfor bruger han ham til at arbejde, selvom han er kunstigt drevet, fordi han ikke kan hvile. Han føler sig skyldig, når han ikke arbejder.

Efter hjemkomsten fra virksomheden er Marek stadig fokuseret på arbejde. Han er træt og opmærksom på det, men gør intet for at slappe af og slukke. Der er ikke noget sted for biograf eller møder med venner i hans liv.

Han deltager lejlighedsvis i banketter arrangeret af klienter, men disse er rent professionelle. I weekenden kan han lide at tilbringe tid på arbejdet - han har ikke brug for sådanne uorganiserende dage.

Kasia bruger sjældent tid efter arbejde med sin familie. Hvis han ikke arbejder overarbejde eller ikke er på et vigtigt møde, låser han sig inde i rummet. Han læser fagpressen og planlægger opgaver den næste dag. Før han går i seng, kysser han kun sin datter godnat, ligger ned ved siden af ​​sin mand, der har sovet i flere timer. Deres weekendopkald er begrænset til det, du har brug for at købe.

Læs også: Årsager og symptomer på udbrændthed

Hvorfor er en arbejdsnarkoman syg på ferie?

Så længe arbejdsnarkomanen er på arbejde, holder adrenalin og viljestyrke ham konstant opmærksom. Men kroppen kan ikke fungere konstant ved højeste ydeevne, og den kræver endelig sin egen måde.

Hvis du har ignoreret træthed i årevis, skal du ikke blive overrasket, hvis du bliver syg, når du starter din ferie. Eller i løbet af de første par dage gennemgår du en slags detox - du er generet af virkningerne af stress: du kan ikke sove, du er irritabel, rastløs, anspændt.

Ferie er også det tidspunkt, hvor forskellige følelser, der tidligere blev skubbet tilbage, kan komme i forgrunden. En arbejdsnarkoman tillader sig ikke at opleve bestemte oplevelser løbende, f.eks. En elskedes afgang. Sådanne ufærdige forhold vil før eller senere kræve udtryksfuldhed og kan fange os på ferie.

En ferie er en opgave for en workaholic. Hvis han kun kunne, ville han gå på arbejde. Og det er det, han gør det meste af tiden. Selv når han rejser med sin familie til et fjernt land, tager han en telefon eller en bærbar computer for at være i kontakt med virksomheden, hvis det er nødvendigt, f.eks. Udarbejde et omkostningsoverslag. Kan ikke udnytte fritiden fuldt ud. Han er vred på sig selv for at være inaktiv og kommer faktisk træt tilbage til arbejdet.

Workaholic er også bange for at være alene med sine tanker og være sammen med sine kære, for så bliver hans inkompetence i hverdagen tydelig. Det defineres af arbejde på daglig basis, og trykket forbundet med det tillader ikke bare at være, føle.

Anbefalet artikel:

Vellykket forhold eller arbejde? Sådan oprettes et vellykket forhold, når tiden tager arbejde

Hvordan hviler man, når man er workaholic?

• Hvis du er en workaholic, vil en 3-ugers ferie være det bedste for dig, så du kan gennemgå en periode med afholdenhed fra arbejde, og at den overbelastede krop har tid til at regenerere. Men du kan også tage hyppige ture, der varer flere dage (for ikke at bryde din arbejdsrytme), som gradvist skal udvides.
• Du er nødt til at forberede dig ordentligt til ferien: Tilbring de første fridage for at bremse og tilpasse sig en langsommere livsstil, og i slutningen af ​​ferien skal du give dig tid til at skifte derhjemme. Det er bedre ikke at kaste dig ud i hvirvelvind af aktiviteter dagen efter du ankommer fra ferie. Sådan gradvis skift af tilstande vil ikke chokere dig og beskytte dig mod ubehagelige konsekvenser.
• Tag ikke din forretningstelefon eller bærbare computer med på ferie, fordi du tilbringer din ferie på arbejde, men i skyggen af ​​palmetræer. Du har ikke brug for de ting, der frister dig til at arbejde, så lad dem være bedre, hvor de hører hjemme.
• Hvordan du tilbringer din ferie afhænger af dit temperament. Stedet er også vigtigt. Det ville være godt, hvis du ændrede dine omgivelser fuldstændigt i løbet af denne tid. Hvis du kan lide udfordringer, har du ikke råd til at kede dig. Så gå ind i det ukendte, planlæg ikke noget. Rejsen vil være en overraskelse for dig og opdage nye steder.
• Hvis du er chef på arbejde eller leder et team på et dusin mennesker, så organiser en ferie for en større gruppe mennesker, fx en tur til et eksotisk land, en cykeltur. Sørg for at planlægge din rejse på forhånd, find ud af hvad du skal besøge, udarbejd en detaljeret plan for hver dag på turen. Som koordinator for escapaden vil du føle dig lige så god som på arbejde, men din krop vil have gavn af det - ikke at vide hvornår, du vil hvile.
• Det er vigtigt, at ferien ikke er ensformig. Det ville være godt, hvis du udskiftede din intense professionelle aktivitet med noget absorberende erhverv. Husk dine hobbyer - måske kunne du godt lide at fotografere fugle? Vælg en attraktiv sport, såsom dykning, klatring, måske endda boksning. Fysisk indsats er en god løsning, fordi du kan smide en del af arbejdsbelastningen af, lindre stress.
• Når du er på ferie, har du endelig tid til at stoppe med at skynde dig. Så afvik ikke udestående problemer. Der er mange andre pænere ting end arbejde - tro, du fortjener dem. Effektiv hvile giver dig mulighed for at distancere dig fra problemer og få dig til at vende tilbage til arbejde fuld af entusiasme og nye ideer.

Læs også: Hvordan håndteres stress på arbejdspladsen?

Hvordan lever en workaholic med sine kære?

Ingen tvivl på lang sigt, intens arbejde belastes din krop og brænder ud, men ikke i starten - når du starter din karriere. Så er du effektiv, du har mange ideer, du sprænger af energi. At klatre op ad trin giver stor tilfredshed.

Og hvis du lever et normalt liv uden for arbejdet (fx du starter en familie, har en gruppe venner og et skridt væk fra at arbejde som en hobby), er alt i orden. Værre, hvis du bruger din tid efter arbejde til at arbejde - og det sker ikke en gang imellem, men hver dag. Derefter bliver overarbejde til en sygdom.

Alle familiemedlemmer falder også ind i netværket af arbejdsafhængighed. Hver familie er et system, så folk handler ikke isoleret, kun den ene af dem påvirker den andres adfærd. Men når familien ikke reagerer på workaholismet hos et af dets medlemmer, styrker det hans fordybelse i arbejde.

Derudover belønner han også denne afhængighed, fx slægtninge behøver ikke udholde stemningen hos Kasia, som når hun vender tilbage utilfreds med sit arbejde, bringer sin vrede ud over de uskyldige husstandsmedlemmer. Desuden giver hun dem ferie, hendes datter går i den bedste skole.

Hendes mand kan styre hele huset og behøver ikke rigtig bruge tid sammen med hende, for så slutter samtaler normalt med argumenter. Kasia ser også fordelene ved en sådan stat - hendes mand tillader hende at arbejde hjemmefra. Så hele systemet hjælper hende med at være helt på arbejde. Det er sådan et stille kredsløb, der virkelig passer dem ...

Ferie er dog et godt tidspunkt at genopdage din familie og komme tættere på dem. Måske vil du pludselig efter mange års intensivt arbejde og fravær hjemmefra se, hvilken fantastisk baby du har. Måske vil du indse, at du har savnet meget og vil ændre det.

Pas på ikke at gøre din ferie til et mareridt forårsaget af dit humør. Din familie vil støtte dig, den analyserer ikke dine dårlige dage, så længe du fortæller direkte om dit velbefindende. Hvis du har brug for et par dage til at slappe af, så sig det og bede om, at ingen forstyrrer dig. Men derefter åbner du op for din partner, barnet.

De har sandsynligvis meget at fortælle dig, at vise dig. De vil bruge tid sammen med dig. Hvis din søn eller datter ønsker at klæbe sand baby, må du ikke modstå det. Du vil se, hvor meget sjov I begge vil have det sjovt, og hvordan det vil bringe jer tættere sammen.

Hvordan lever man med en workaholic? En psykolog svarer

Kilde: x-news.pl

Problem

Er krisen en kur mod en workaholic?

Undertiden er impulsen til at ændre en workaholic adfærd en krise.

Disse kan være helbredsproblemer, såsom besvimelse ved dit skrivebord, hjertesammenbrud, endda et hjerteanfald. En overbelastet krop beder om hvile, siger "stop" til et sådant liv og giver et signal at huske.

Det kan også være et sammenbrud af familien, når for eksempel en kone fortæller sin mand, at hun rejser, fordi hun ikke ser det formål at fortsætte sit liv, hvor hun ikke har tid til at tale eller spise sammen. "Erstatningsprodukter" - finansierede ture, en anden kjole, en bil - er ikke længere nok for hende. Og pludselig er workaholic alene med sig selv.

Hvis han er i stand til i det mindste at tildele sig noget ansvar for det, der skete, har han en chance for at ændre sit nuværende liv. Han bliver dog nødt til at udvise meget mod og mod for at konfrontere ruinen af ​​hans arbejde i hans familieliv.

Det sker også, at problemer med børn begynder - indtil videre begynder den eksemplariske søn at stjæle i skolen, eller den 15-årige datter kommer ikke hjem om natten. På denne måde ønsker han at få opmærksomhed for at få sin far fra arbejde. En sådan opførsel hos et barn kan få forældre til at pludselig begynde at tale og søge efter løsninger sammen, nogle gange ender de i familieterapi.

Næsten 40% af polakkerne kan ikke glemme alt arbejde under en ferietur

Næsten 40% af polakkerne kan ikke glemme alt arbejde under en ferietur. Effekten er, at vi kommer endnu mere trætte tilbage efter ferien, end vi var før ferien. Nøglen her er et rent hoved og evnen til at glemme alt om arbejde, selv et øjeblik. Det er vigtigt at slappe af, at gøre det, vi virkelig nyder og at tilbringe tid sammen med sine kære, rådgiver Dr. Karolina Oleksa-Marewska, en psykolog ved WSB-universitetet i Poznań. Nogle mennesker behandler hvile som en anden pligt og glemmer deres egne behov, og i løbet af ferien gør de stadig, hvad de tror, ​​de skal eller bør gøre. Kun uden at lægge unødigt pres på sig selv har ferien en chance for at udføre sin funktion - overbeviser psykologen.

Kilde: Biznes.newseria.pl

månedligt "Zdrowie"