Hvordan kan du slippe af med stress? Jeg er 15 år, og i begyndelsen af oktober vil jeg have en vigtig forestilling, også i udlandet! Jeg roer mig altid ned før en forestilling ... Jeg siger til mig selv, at alt bliver STOR, og når jeg går på scenen bliver jeg på en eller anden måde "lammet" ... Jeg begynder at stamme, glemmer teksterne og har ekstrem sceneskræk! Jeg ved ikke, hvordan jeg skal håndtere det ...
Ola!
Først og fremmest er det værd at overveje, om optræden på scenen er, hvad du vil og gerne vil, eller om det er dit eget personlige valg. Hvis ja, så vidt jeg ved, er et vist niveau af stress uundgåelig i en sådan situation. Det er vigtigt, at spændingen forbundet med den har en mobiliserende virkning og fremmer en bedre udførelse af, hvad der sker på dette stadium. Som jeg forstår det, er det ikke den bedste måde for dig at fortælle dig selv, at alt vil være godt. Hvorfor ikke prøve at stille dig selv f.eks. Spørgsmålet: "Vi får se, hvordan det bliver denne gang?" Hvis du prøver forskellige måder, er der en chance for, at du træner noget bedst for dig selv over tid. Du kan også søge råd fra professionelle folk på scenen. De har erfaring med at håndtere sceneskræk og er bestemt fortrolige med mange forskellige måder.
Med venlig hilsen
Józef Sawicki
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Józef SawickiIndividuel terapispecialist med mange års psykoterapeutisk erfaring. I klinisk arbejde beskæftiger hun sig med psykotiske patienter. Interesseret i østens filosofi. Mere på www.firma-jaz.pl.
-dziaanie-zastosowanie-skuteczno.jpg)
