Mariola Bojarska-Ferenc: en selvsikker halvtreds

Han kender sit værd og ved hvad han vil have fra livet. Hun er aktiv, atletisk, attraktiv, opmærksom på sin krop og ånd, åben for sex. Hun bærer høje hæle og mini-kjoler. Vi taler med Mariola Bojarska-Ferenc, en forløber for en sund livsstil i Polen, om det faktum, at livet ikke ender efter halvtreds.

Den allestedsnærværende ungdomskult får mange kvinder i 50'erne til at blive lammet af frygten for, at de er ikke attraktive, gamle. De er bange for, at de mister deres job og ikke finder et andet, at deres forhold falder sammen. Men du kan se på dit liv fra et andet perspektiv.

Er du ikke bange for tidens forløb?

Mariola Bojarska-Ferenc: En kvinde er så gammel som hun fortjener - sagde Coco Chanel. Jeg har fulgt dette princip fra en tidlig alder. Jeg prøver at være en pæn person.Fra min ungdom havde jeg en kode, som jeg skulle have tid til manicure og pedicure, som jeg måtte klippe håret en gang om måneden. Jeg opfordrer dig til at være sund egoisme, fordi ingen vil elske dig mere end dig selv. Jeg tager mig af mit helbred, jeg foretager regelmæssigt test, jeg bevæger mig meget, jeg ser hvad jeg spiser, jeg prøver at bevare min indre harmoni. Mere end en perfekt krop er jeg interesseret i at bevare min livsenergi, humor og afstand til mig selv.

Men kan livet være spændende i 50'erne?

M.B-F.: Det er ikke sådan, at vi efter halvtreds år pludselig befinder os i et andet eventyr. Nøglen til succes er at acceptere din alder og de ændringer, den medfører. Nogle skal accepteres, andre skal konfronteres. For eksempel på grund af hypothyroidisme er jeg ikke i stand til at fjerne min mave, selvom jeg træner mig ihjel. Hvis jeg ved, at jeg ikke har nogen indflydelse på noget, bliver jeg ikke frustreret.

Jeg forstår dog ikke, hvorfor en kvinde i 50'erne skal miste sit job, hvis hun er kreativ. Og jeg har tusinder af sådanne breve fra dig, og det er trist. Nu hvor mine sønner ikke bor hos os, har jeg så meget tid for mig selv, at jeg arbejder tre gange så meget som før. Jeg har for nylig udgivet min fjerde bog, Club 50+, og jeg har allerede planer for næste år. Jeg rejser mere, jeg lærte at bruge computeren bedre, jeg forbedrer min engelsk, jeg læser meget. Når du skal udføre specifikke opgaver, forynge du dig selv. Halvtreds år er et godt tidspunkt at udvikle interesser, hobbyer, at gøre alt, hvad der ikke var tid til før.

Anbefalet artikel:

Hvordan plejer du din hud og krop?

M.B-F.: Jeg køber gode ansigtscremer - de udligner bestemt ikke rynker, men de fjerner ubehagelig træk. Om morgenen og om aftenen renser jeg mit ansigt og hals med en lotion eller micellær lotion, jeg klapper masser af lotioner i min krop.

Jeg kan godt lide at solbade, så jeg kontrollerer altid, om jeg har pletter efter ferien, og hvis de vises, fjerner jeg dem på det æstetiske medicinkontor. Jeg har en ansigtsmassage en gang imellem.

Jeg drikker meget vand for at fugte huden indefra og skylle ud toksiner fra kroppen, kun grøn te eller mynte, jeg har aldrig røget, og jeg tillader ingen at ryge i vores hus, selvom de har lyst til det. Jeg er af den opfattelse, at man efter halvtreds år skal hjælpe naturen. Derfor har jeg fra tid til anden en mesoterapibehandling for mit ansigt. Men jeg vil ikke beslutte drastiske procedurer eller plastisk kirurgi.

Du opfordrer kvinder til at dyrke sport. Hvorfor er det så vigtigt?

M.B-F.: Jeg har trænet siden jeg var syv år gammel. Sport formede min karakter, gav mig styrke, udholdenhed, selvværd, programmerede mig til succes. Jeg lærte af sporten, at intet er umuligt. Hvis du arbejder og har en stærk psyke, klatrer du op på podiet. Livet er ligesom sport - du har ikke tillid til dig selv, og du kan ikke prale, du vil ikke få succes. Da jeg var barn, så jeg med beundring på andre gymnaster og fortalte ofte min træner, at de var bedre end mig. Så sagde hun, jeg må ikke tro det. Jeg siger til kvinder: Hvis du ved, at du er god, så kæmp for dig selv på arbejde. Vær ikke bange for, at chefen sparker dig ud. Men når du føler, at du ikke kan klare noget, skal du først lære. Jeg kan ikke lide sløvhed. Du skal gøre dit bedste for at få succes.

Sport giver styrke, men er det muligt at begynde at træne i en alder af 50?

M.B-F.: Der er ingen aldersgrænse for at begynde at træne. Enhver motivation er god, så længe den tvinger os til at udøve, der passer til behovene og evnerne, mindst en halv time om dagen. Det er bedst at vælge, hvad vi nyder - i stedet for et fitnesscenter kan vi gå en tur, svømmehal, cykle, jogge, yoga, så træner vi med glæde. Flytter siden jeg var barn, har jeg stadig energien fra en 20-årig og næsten samme vægt som for mange år siden, jeg sætter nye mål for mig selv og kæmper for succes, der giver mig vinger. Motion hjælper dig med at forblive sund. Jeg er et eksempel på, at det fungerer.

Anbefalet artikel:

Hvad mere er vigtigt for fitness og velvære?

M.B-F.: Klogt at spise. Jeg har aldrig brugt mirakeldiet, men jeg har altid spist rationelt. Jeg vælger produkter med lav energitæthed og højt ernæringsindhold, dvs. produkter med lavt sukker- eller fedtindhold, men meget vand, fiber, vitaminer og mineraler. Jeg spiser mest grøntsager, fisk, noget hvidt kød. Sådanne produkter er ikke kaloriske, så du kan spise en masse af dem. Selvom jeg elsker italiensk køkken, begrænser jeg mit pastaindtag, jeg spiser ikke kartofler, jeg har heller ikke noget brød, nogle gange spiser jeg to knækbrød til frokost.

Anbefalet artikel:

Du dedikerede din sidste bog til din mand og sønner. Du skrev: "De giver mig styrke, og jeg skylder dem mine vinger".

M.B-F.: Min største succes er en lykkelig familie. Vi er 28 år gamle med min mand og som vores venner siger - et perfekt par. Jeg hører ofte fra mine venner: "Din Ryszard kan gøre det hele: han vil skrue pæren ind, koge den, hjælpe med at vælge tøj og sige, at du ser flot ud". Men hvis du ikke har bedt din mand om at tænde pæren i 25 år, så er han overrasket over, at han skal gøre det. Og der er en skandale. Når jeg bliver spurgt om hemmeligheden bag vores forhold, svarer jeg: vi foregiver intet. Helt fra starten kommunikerer vi tydeligt vores behov og taler meget med hinanden. Forholdet skal plejes, dets værste fjende er rutine. Vi kan godt lide at lave overraskelser, vi arrangerer datoer. Vi sørger også for, at proportionerne mellem det fælles rum og vores eget rum ikke forstyrres. Alle skal have tid til sig selv.

Jeg har to kære sønner, fra mit første og andet ægteskab. Og jeg er bedstemor til 2-årige Marcel og 9 måneder gamle Wiktoria. Jeg er en usædvanlig bedstemor, for i stedet for at læse eventyr til mine børnebørn flipper jeg med dem på tæppet. Når mine børnebørn bliver lidt ældre, vil jeg gøre alt for at inficere dem med min passion for sport. Jeg vil gerne have, at de elsker det aktive liv lige så meget som jeg.

Du erklærer, at du elsker sex, og bryder den etablerede stereotype, at du ikke taler om det.

M.B-F.: For mig er sex ikke et tabubelagtigt emne. Hver kvinde, der føler sig ønsket, bliver yngre. Damer over halvtreds er bange for ikke at acceptere de ændringer, som deres krop gennemgår, og derfor skjuler de dem ofte for deres partnere. Det vides, at det er vanskeligt for en moden kvinde at konkurrere med en trediveåring med hensyn til udseende. Men er der et sådant behov? Lad os ikke blive skøre! Hvis en mand elsker, accepterer han os som vi er. Hvis ikke, vil intet hjælpe. I dine 50'ere kan sex være sjovere, fordi vi allerede ved, hvad vi virkelig vil, hvad vi kan lide og ikke kan lide, og hvad vi nyder. Det giver en følelse af sikkerhed og nærhed i et forhold, garanterer et bedre humør, smukkere hud og energi. Sex handler ikke om kedsomhed, og det er spændende at lære om nye ting. En lille smule galskab får den gensidige spænding til at vare evigt.

Hvordan håndterede du overgangsalderen?

M.B-F.: Da der opstod hedeture, gik jeg hurtigt til gynækologen og startede med substitutionsbehandling. Overgangsalderen er ikke verdens ende. Mere at sige, der er fordele ved det. Der er ikke behov for at begrænse dig selv eller beskytte dig mod uønsket graviditet. Under opsyn af en læge kan du gå igennem denne periode forsigtigt, så jeg opfordrer kvinder til regelmæssig kontrol.

Har du nogensinde tænkt på at bremse lidt?

M.B-F.: Jeg bor kun en gang, så nej! Jeg vil være i tide med alt, hvad jeg har planlagt! Jeg er over halvtreds, og det er derfor, jeg oprettede programmet "Club 50 plus - altid i form" i luften af ​​Spørgsmål til morgenmad på TVP2, hvor jeg overbeviser om, at "50" stadig er en attraktiv, ung kvinde i ånden, der opfylder sig selv på mange områder, både professionelle og private . Hurtig drift og arbejde giver mig styrke. Det faktum, at alle tror, ​​at jeg har så meget energi og kan håndtere alt, gør mig endnu mere energisk. Med alderen skal aktiviteten øges eller i det mindste den samme, så længe vi ikke mister os selv. Det er derfor, i alt hvad jeg laver, er det mig først, så alt andet.

Den polske dronning af fitness, en forløber for en sund livsstil, producent og forfatter af tv-programmer, spalter, bøger, der fremmer aktiv rekreation og sund kost, film med gymnastiske øvelser. I sin seneste bog, "Klub 50+", rådgiver hun om, hvordan man tager sig af sig selv for at være en sund, opfyldt og glad kvinde. Han er vært for programmet "Sztuka życia" på TVP2 og serien "50+ Club" i "Spørgsmål til morgenmad". Aktiv på Facebook og blog.