Fedme er en sygdom, der deformerer figuren. Hos mænd, i modsætning til kvinder, ophobes fedtvæv normalt på underlivet. Mandlig fedme, den såkaldte abdominal er en risiko for, at du kan få flere andre alvorlige sygdomme, såsom type 2-diabetes, aterosklerose eller forhøjet blodtryk.
Fedme abdominal, professionelt omtalt som mandlig fedme er en sygdom, der allerede har ramt over 60 procent. Polakker. Ved du det også? Du løber, og du føler, at enhver bevægelse forhindres af en mindre eller større "pose" fedtvæv, der er placeret i højden af din talje. Du klapper ham, du griner med andre om ham og kalder ham "ølmuskel", men dybt nede griner du slet ikke. Mere end halvdelen af mændene i Polen bærer sådan en "ballast" svarende til din. Du hører sandsynligvis mere end én gang, at du "tjente" ham. Du husker arbejdsluncher gennemblødt af alkohol og glemte, uspiste morgenmad. Du bebrejder dig selv, at du kan lide traditionelle polske retter - store og fede portioner, at du ikke undgår fastfood. Du beregner, hvor ofte du bruger din bil, selv for korte afstande, hvor mange timer du bruger på dit skrivebord og på arbejde. Du læser de oplysninger, din kone antyder, at en ølaften kan give dig flere tusinde kalorier. Og du undrer dig ikke engang over, hvor disse kalorier er. Du ser dem "roligt placeret" på din mave. Du ved, at en dårlig diæt, mangel på motion og stressbelastning har bidraget til din fedme. Du spørger dig selv, hvordan det skete, at dine kolleger lever en lignende livsstil og ikke er overvægtige. Hvorfor fik det dig?
Læs også: BMI-regnemaskine - formel til korrekt BMI-diæt til en mands mave. Hvad skal en mave diæt være for en mand? En slankende diæt til en rigtig mand
Abdominal fedme, den såkaldte mandlig fedme
Fedme er en meget kompleks sygdom, der opstår med deltagelse af mange faktorer - den såkaldte miljømæssige, metaboliske, genetiske, psykologiske og hormonelle. Blandt dem spiller den første - miljømæssige - den vigtigste rolle, blandt dem forkert ernæring og lav fysisk aktivitet. Et symptom på fedme er overskydende kropsfedt. Sådan lagres ubrugt energi, som vi leverer til kroppen med mad - enten med for meget eller usunde ingredienser.
Hos overvægtige mænd afsættes fedtvæv foran på underlivet. Hos damer andre steder på kroppen. Det er relateret til hormoner. Kvinder fremmer fedme af typen "pære". Fedt på lår, hofter og bagdel er et energilager og et beskyttende lag for fosteret under graviditeten. Dette er hvad naturen har arrangeret. Mænd er oftere "æble", dvs. fedme. ventral, der dækker mave og brystbælte.
Gå ikke ned i vægt for hurtigt ...Hvis du vejer for eksempel 120 kg og beslutter at gå på diætbehandling, skal du ikke være bange for at du er i stand til at reducere din kropsvægt til 80 kg på få måneder. Det er ikke rigtigt. Og hvis det gør det - er det meget skadeligt for din krop og dens funktion. Sikker for sundhed og liv "vægttab" er et tab på 0,5-1 kg om ugen. Risikoen for sygdomsudvikling reduceres med 20%. allerede med et fald på 10% i den oprindelige kropsvægt. Giv dig selv tid. Ændre dårlige vaner, udvikle gode. Det er nok, hvis din kropsvægt falder til 100 kg inden for et år. Vigtigst er det, at behandlingen fungerer!
Abdominal fedme fører til åreforkalkning, diabetes og andre sygdomme
Hos mennesker med fedme forværrer mavefedt deres arbejde. Det hæver membranen, hvilket gør vejrtrækningen vanskelig. Urinsyreniveauerne øges, hvilket kan sætte dig i fare for gigtangreb (tidligere kendt som gigt). Sandsynligheden for kræft i tyktarmen og bugspytkirtlen øges hos kvinder - bryst, hos mænd - prostata. Forstyrrelser i kolesterolhåndtering fører til galdestenssygdom og pancreatitis. Hvis vi er overvægtige, bliver cellerne efter mange år resistente over for insulin, og de absorberer glukose mindre godt. Der er for meget i blodet, og bugspytkirtlen skal fremstille mere og mere insulin, som cellerne ikke kan tage. Den overudnyttede bugspytkirtel nægter at samarbejde. Vi kan forvente type 2. Diabetes. Leveren lider også. Den umiddelbare nærhed af fedtforretninger betyder, at den når det i større mængder. Derfor kan spise for meget og misbruge alkohol føre til fedtleversygdom og større produktion af triglyceridrige partikler udskilt i blodet. Når triglyceridniveauerne stiger, falder niveauet af "godt HDL-kolesterol". Derfor er det tæt på komplikationer ved en intens aterosklerotisk proces, såsom hjerte-kar-svigt, hjerteanfald og slagtilfælde.
Abdominal fedme er lettere at behandle end gluteal-femoral fedme
Vi har gode nyheder til dig: den såkaldte fedme. ventral, i modsætning til gluteal-femoral, er det lettere at behandle effektivt. Fedtvæv "Ølmuskel" reagerer hurtigt på kaloribegrænsning, især ved træning.
- Hvis en patient ønsker at overbevise mig om, at han fulgte alle mine anbefalinger og ikke tabte sig, tror jeg ikke på ham - understreger Dr. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska fra Institut for Mad og Ernæring. - Kvinden er anderledes. Når hun hævder, at hun næppe har spist, men ikke har tabt sig, fortæller hun sandsynligvis sandheden, især hvis hun har været urimeligt tabt flere gange.
Det vigtigste ved mænds vægttab er at reducere mængden af fedt i bughulen, hvilket oversættes til en mindre taljeomkreds. Så mine herrer - lad os gå! Den bedste indikator for fedme kaldet abdominal omkreds er talje. Det skal måles på niveauet af navlen uden at trække i underlivet. Risikoen for diabetes, arteriosklerose og forhøjet blodtryk stiger med taljeomkredsen over 88 cm hos kvinder og over 102 cm hos mænd.
Hvordan man taber sig klogt?Hvordan man taber sig klogt?
- Begræns dine portioner, men sul ikke dig selv.
- Spis regelmæssigt. Glem ikke morgenmaden.
- Spis langsomt, bid godt, nyd hver bid.
- Drik mineralvand før måltiderne - du bliver mindre sulten efter 15 minutter.
- Stå op fra bordet med en ufuldstændig mave (denne følelse forsvinder efter flere minutter).
- Nyd grøntsager, frugt og korn - de indeholder fiber, der stimulerer tarmene til at arbejde.
- Spis ikke meget rødt kød, udskift det med fisk.
- Kontroller mængden af fedt - fjern fedtede skorpe, brug ikke panering, bacon, sort budding osv.
- Prøv ikke at sødme og ikke salt det.
- Undgå snacks - vælg nødder og frø i små mængder i stedet for chips.
- Drik øl i moderation - husk at det stimulerer appetitten.
- Forkæl dig ikke med sene måltider og slik.
- Svømning, løb, cykling, dans - jo større dine muskler er, desto bedre forbrænder du fedt.
Poradnikzdrowie.pl understøtter sikker behandling og et værdigt liv for mennesker, der lider af fedme.
Denne artikel indeholder ikke noget indhold, der diskriminerer eller stigmatiserer mennesker, der lider af fedme.
