Lavt selvværd: årsager, symptomer og håndteringsmetoder

Forlegenhed i samtale, følelse af fremmedgørelse, frygt for at bede om noget eller besvare et simpelt spørgsmål, lav selvtillid ... Hvis vi tilføjer tør hals, stramhed i strubehovedet, vilje til at flygte fra enhver "offentlig" situation - vi har en diagnose - det er generet.

Genert folk viser ikke initiativ. I stedet vælger de at trække sig tilbage fra en ubehagelig situation. De taler ikke op, modsætter sig ikke, foreslår ikke noget. På trods af at de teoretisk ved, kunne de, de ville. Men frygt for fiasko, "latterliggørelse", begår en fejltagelse - lammer bogstaveligt deres krop.

For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video

Læs også: 10 tip til at overvinde SHIMMOUSNESS Evnen til at skabe kontakter - alle har det, men effekten afhænger af, hvordan ... 9 tip til at give et genert barn

Årsager til lav selvtillid

En almindelig årsag til lav selvtillid er manglende selvtillid. Kilden ligger muligvis i, hvad der er sket med os i livet, i virkelige livsfejl. Lad os se på, om vi, efter at noget ikke gik, ikke har mærket os selv som et "livsoffer", eller om vi ikke har tilladt os at blive pigeonholed af andre.

Eller måske stillede vores forældre i barndommen for høje forventninger til os og blev skuffede over os, da vi ikke levede op til dem. Eller tværtimod gjorde de alt for os. Og nu er vi bange, og på forhånd antager vi, at vi ikke er i stand til at håndtere os selv.

Lavt selvværd kan også være et symptom på ubevidste konflikter, der raser dybt inde i os; reaktion på uopfyldte ønsker: Jeg vil ikke være her. Jeg lider, fordi jeg konstant tvinger mig selv til at gøre noget. Min drøm er at gøre noget helt andet, som jeg tror jeg elsker ...

Så måske er vi bare meget følelsesmæssige følsomme, vi oplever alt meget, og vi kan ikke tillade os - som det ser ud til os - overdreven aktivitet.

Årsager til lav selvtillid

Gå tilbage til din barndom og husk kilderne til din generthed, forvirring og mistillid til andre. At kende roden til problemerne giver dig mulighed for at forstå de aktuelle reaktioner.

Her er nogle supportspørgsmål:

• Bad dine forældre dig om altid at være høflig / høflig?
• Har de ved med at fortælle dig, hvordan du skal opføre dig, hvad du skal sige?
• Tillod de dig at reagere spontant, græde højt og grine?
• Var dine problemer vigtige for dem? Troede du på dem?
• Føler du, at hvis du handler på din måde - vil du fejle dem?

Hvordan kan jeg håndtere lavt selvværd?

• Tænk over hvad du frygter mest - skriv det nøje ned.
• Skriv situationer, hvor du har det godt. Prøv at gøre en følelsesmæssig balance ofte: Når du tænker på dine uheld, skal du finde deres modsatte og vise dem for noget godt.
• Lær teknikker til at forbedre dit udseende: Lav et godt indtryk på dem, du holder af.
• Tal med nogen, du stoler på. Stol på ham og fortæl ham, hvordan du oplever situationerne, når du føler dig mest flov.
• Forbered dig på de møder og samtaler, der venter på dig. Vælg dit tøj dagen før, skriv de nødvendige tråde og ideer ned på et stykke papir. Når du holder en tale, skal du øve den foran spejlet.
• Advar om dit problem. Bare sig: Jeg er lidt genert og nogle gange føles det som det, jeg siger, er lidt rodet, men jeg tror, ​​du forstår mig. På denne måde vil du frigøre dig fra presset om at være den bedste for enhver pris. Du bliver dig selv - hvilket skulle frigøre dig fra spændinger.

Anbefalet artikel:

Social fobi: symptomer, årsager og behandling