Fredag 1. august 2014.- De fleste kvinder bruger mange timer på at bære vægt; Ekstremt belastede poser og poser, hvad enten det er af familie-, personlige eller arbejdsmæssige årsager. En vægt, der undertiden kan nå 10 kg, hvilket påvirker ryggen og favoriserer udseendet af ubehag og smerter, der endda kan påvirke knoglestrukturen.
Endelig taler eksperten om babyens vægt. Undgå babybærere fremstillet af syntetiske fibre, fordi deres kontakt med huden kan forårsage allergiske reaktioner hos barnet. Med dem skal du ikke gå mere end femten minutter uden at stoppe for at hvile.
Til alt dette har De Lucas insisteret på vigtigheden af, at kvinder vælger at bære små poser, forhindre vægten i at overstige et kilogram, og i det tilfælde, hvor det er nødvendigt at bære en høj belastning, skal du bruge centrerede og fastgjorte rygsække på bagsiden
Specialisten foreslår som hovedregel at opretholde en korrekt justering af ryggen, hvis vi ønsker at nyde godt helbred. I denne forstand er der nogle enkle nakke- og skulderøvelser for at lindre spændinger: stå op med dine arme strakt ud og skub dem tilbage, som om du padlede blidt. Du skal udføre disse øvelser ti gange på hver arm og løfte skuldrene.
Der er forskellige typer poser, som forklaret af Lucas, skal bruges forskelligt. Specifikt skal de store poser, den såkaldte tote, bæres på en skulder ad gangen, de skal ikke overbelastes, og øvelser skal udføres for at mobilisere skulderen eller albuen på en "blød" måde. Tegnebogsposerne, det vil sige dem, der er kendt som rygsæk, får vægten til at falde på skulderen, og følgelig er hånden overbelastet.
Derfor har eksperten anbefalet, at i det tilfælde, hvor underarmen bæres, skal man udvises særlig omhu med albuen, da overbelastningen som nævnt kan forårsage en episode af "epicondylitis." I dette tilfælde anbefales det at bære dem med meget lidt vægt og skifte arm hver så ofte. En anden type håndtasker er skulderstil, som ifølge De Lucas skal have et bredt, polstret håndtag og være fastgjort til kroppen uden at gynge.
"Det er den bedste taske at undgå rygsmerter, så længe den ikke vejer meget, " siger han. På dem, der er små, den såkaldte kobling, og selvom de næppe vejer, er det nødvendigt at skifte hænder hvert 10. eller 15. minut for ikke at "tvinge" samlingerne for meget. Hals- og skulderøvelser
Dette siger lægen fra Ramón y Cajal Special Center i Madrid og en specialist på Quirón San Camilo Hospital, Pablo de Lucas. Størrelsen, materialet, type strimler, posens form og vægt er de faktorer, der mest påvirker rygsmerter. Derudover kan dens fortsatte anvendelse også påvirke andre dele af kroppen, såsom skuldre, arme og hænder.
Kilde:
Tags:
Regenerering Psykologi Forskellige
Endelig taler eksperten om babyens vægt. Undgå babybærere fremstillet af syntetiske fibre, fordi deres kontakt med huden kan forårsage allergiske reaktioner hos barnet. Med dem skal du ikke gå mere end femten minutter uden at stoppe for at hvile.
Til alt dette har De Lucas insisteret på vigtigheden af, at kvinder vælger at bære små poser, forhindre vægten i at overstige et kilogram, og i det tilfælde, hvor det er nødvendigt at bære en høj belastning, skal du bruge centrerede og fastgjorte rygsække på bagsiden
Specialisten foreslår som hovedregel at opretholde en korrekt justering af ryggen, hvis vi ønsker at nyde godt helbred. I denne forstand er der nogle enkle nakke- og skulderøvelser for at lindre spændinger: stå op med dine arme strakt ud og skub dem tilbage, som om du padlede blidt. Du skal udføre disse øvelser ti gange på hver arm og løfte skuldrene.
Der er forskellige typer poser, som forklaret af Lucas, skal bruges forskelligt. Specifikt skal de store poser, den såkaldte tote, bæres på en skulder ad gangen, de skal ikke overbelastes, og øvelser skal udføres for at mobilisere skulderen eller albuen på en "blød" måde. Tegnebogsposerne, det vil sige dem, der er kendt som rygsæk, får vægten til at falde på skulderen, og følgelig er hånden overbelastet.
Derfor har eksperten anbefalet, at i det tilfælde, hvor underarmen bæres, skal man udvises særlig omhu med albuen, da overbelastningen som nævnt kan forårsage en episode af "epicondylitis." I dette tilfælde anbefales det at bære dem med meget lidt vægt og skifte arm hver så ofte. En anden type håndtasker er skulderstil, som ifølge De Lucas skal have et bredt, polstret håndtag og være fastgjort til kroppen uden at gynge.
"Det er den bedste taske at undgå rygsmerter, så længe den ikke vejer meget, " siger han. På dem, der er små, den såkaldte kobling, og selvom de næppe vejer, er det nødvendigt at skifte hænder hvert 10. eller 15. minut for ikke at "tvinge" samlingerne for meget. Hals- og skulderøvelser
Dette siger lægen fra Ramón y Cajal Special Center i Madrid og en specialist på Quirón San Camilo Hospital, Pablo de Lucas. Størrelsen, materialet, type strimler, posens form og vægt er de faktorer, der mest påvirker rygsmerter. Derudover kan dens fortsatte anvendelse også påvirke andre dele af kroppen, såsom skuldre, arme og hænder.
Kilde:
