Jeg er 10 år og vejer 60 kg. Jeg vil tabe mig mindst 5 til 15 kg, vær venlig at hjælpe mig.
Hej Patrycja! At tabe sig handler om at reducere mængden af mad, du spiser, og øge din fysiske aktivitet. Jeg foreslår, at du taler med din mor eller bedstemor om, at du beder om måltider med en lille mængde fedt og for det meste grøntsager. Prøv at spise meget lidt slik en gang om ugen. Måltiderne skal være størrelsen på dine hænder. Det er godt at undgå at spise uden at føle for meget. Det er bedst at spise det sidste måltid ca. 3 timer før du går i seng. Giv din mor noget læsning om middelhavskosten. Ved at bruge det kan du få meget gode resultater, når det kommer til vægttab og helbred. Husk at være aktiv i ca. 60 minutter hver dag. Jeg foreslår, at du cykler, går eller svømmer, hvis du har det i nærheden.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
