Jeg er 14 år og overvægtig. Med en højde på 165 cm vejer jeg omkring 65 kg. Det er for meget. Jeg ville elske at tabe 10-15 kg inden sommerferien. Jeg spiser uregelmæssigt og ikke særlig sund hver dag. Jeg kan lide slik. Jeg har en ret stillesiddende livsstil. Min fysiske aktivitet er kun skole-PE og ture til bjergene. Jeg bor i en lille by, så jeg har ikke mulighed for at udøve forskellige sportsgrene som i byen. Jeg er interesseret i musik, så tag nogle musikøvelser. Og for en god diæt.
Hej kære teenager, du beder om en god diæt. Her går du: gå regelmæssigt hver 3. time og ekskluder slik og stegte fødevarer. Dette er ingen vittighed fra min side, men en god diæt har virkelig kun disse 2 anbefalinger. At møde dem giver gode resultater. Det eneste spørgsmål er: hvordan man gør det, når man er sulten, eller når man har lyst til at spise noget usundt? Det er værd ikke at udelukke alt på én gang. Hvis der er mange usunde produkter, skal du udelukke en af dem i den første uge. Fjern gradvist det usunde. Jo langsommere du taber dig, jo bedre for dig. Kroppen tåler ikke hurtigt vægttab, og hos 95% af de mennesker, der gør det, vender kropsvægten tilbage og den såkaldte jojo-effekt. Det er dejligt, at du bor tæt på bjergene. Du har ikke brug for en storby for at dyrke sport. Jeg misunder dig bjergene, og hvor godt du kan bruge dem og forbrænde fedt. Gå hver dag i cirka 50 minutter, så kommer du tættere og tættere på en slank figur. Alt hvad du behøver er din yndlingsmusik i hovedtelefonerne, og du er klar til at bekæmpe din overvægt. Hvis du ikke har succes med at tabe dig, skal du ikke begynde at gå tilbage til alle de dårlige fødevarer og uregelmæssige livsstil. Hver dag med olien er en anden dag, hvor du kan begynde at implementere din plan igen. Held og lykke!
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
