Drik MINERALVAND for at slukke tørsten

Det er bedst at slukke tørsten med mineralvand. Vores sundheds-, hud- og hårtilstand og en slank figur afhænger af, hvad og hvor meget vi drikker. Find ud af, hvorfor det er bedst at slukke tørsten med mineralvand, ikke kun i varmt vejr.

Mineralvand er godt for alle. Alle skal drikke det, ikke kun for at slukke tørsten. Selvom mineralvand ikke giver kalorier, er det ansvarligt for transport af næringsstoffer til alle celler i kroppen, muliggør korrekt forløb af fordøjelsesprocesser og fjerner unødvendige metaboliske produkter. Derudover regulerer det kropstemperaturen, fugter slimhinder, led og øjenkugler.

Typer af flaskevand:

• mineral - fra dybe underjordiske aflejringer med samme kemiske sammensætning,
• forår - fra overfladiske fjedre med variabel mineralsammensætning,
• bord - kunstigt mineraliseret.

Vi foretrækker førstnævnte, og over 70% af os køber stille vand. Det er rigtigt, at kulsyreholdigt vand slukker tørsten mere effektivt, det hjælper også med fordøjelsesbesvær, men det bør ikke drikkes af mennesker, der lider af hjerte-kar-og øvre gastrointestinale sygdomme. CO2 indeholdt i det er det mest skadelige for dem, da det hæver blodtrykket. Det kan forårsage følelsesløshed i fingre og tæthed i brystet såvel som gas og overdreven produktion af mavesaft.

Videnskabelig forskning har bevist, at det bedste vand er medium og lavt mineralindhold (calcium, magnesium og kalium), både mineralvand og kildevand. De skal indeholde en lille mængde natrium, fordi dets overskud i kroppen bidrager til dannelsen af ​​ødem og en stigning i blodtrykket.

Den gennemsnitlige polak drikker 38 liter mineralvand om året (til sammenligning: en franskmand - 82, en belgisk - 112 liter). Dette er tre gange mere end i 90'erne, men stadig ikke nok. Landsbyboerne og de ældre drikker mindst vand. I mellemtiden skal alle drikke mindst to liter væske om dagen. Fortrinsvis stadig mineralvand med lavt natriumindhold.

Overdriv det ikke med sodavand og energidrikke

Vi drikker mere og mere farverige, sødede kulsyreholdige drikkevarer.I mellemtiden forårsager deres overskud flatulens, og deres sukkerindhold fremmer udviklingen af ​​karies og fedme. Sådanne drikkevarer indeholder kunstige farver, konserveringsmidler og stoffer, der ikke anbefales, især til mennesker med diabetes eller sygdomme i fordøjelsessystemet (irritabel tarmsyndrom, sår osv.).

Energidrikke og isotoniske drikkevarer bliver mere og mere populære. De er fulde af mennesker, der regelmæssigt træner sport, fører en aktiv livsstil og også arbejder hårdt fysisk. Energidrikke giver energi og forbedrer koncentrationen, mens isotoniske drikkevarer supplerer vitaminer og mineraler, der går tabt ved sveden. Men mange af disse drikkevarer indeholder koffein, sukker, sødestoffer, kuldioxid samt konserveringsmidler, kunstige farver og smagsstoffer. Så det er bedre ikke at drikke dem for ofte. Måske er det nok at udskifte dem med vand, spise et stykke mørk chokolade eller hvile.

Frugt- og grøntsagsjuice

Ud over mineralvand skal du drikke frugt- og grøntsagsjuice. De er ikke kun velsmagende drikkevarer, men også en kilde til vitaminer og næringsstoffer (de er mest værdifulde med frugtens kød). De fleste juice indeholder vitaminer (normalt C, A og E) og fiber for at forbedre fordøjelseskanalen og sænke kolesterolet. Gulerods- og gulerod-frugtsaft er også en god kilde til beta-caroten (dvs. provitamin A). Imidlertid har juice presset fra frisk frugt mest fiber og vitaminer.

Skønt over 80 procent. af os siger, at de kan lide juice (mest appelsin-, æble- og gulerodssaft), så vi drikker for lidt af dem. En polak drikker 20 liter juice om året, en tysker drikker dobbelt så meget og en fransk drikker næsten tre gange. Det er rigtigt, at de er ret kaloriske, så et glas (100 kcal) om dagen er nok. Nogle mennesker fortynder dem med vand, fordi de er for krydrede, for sure eller bare for dyre for dem. Blandet med vand har de færre kalorier, men også mindre næringsstoffer. Sirup og nektar er populære hos os. Tykkere og sødere end juice, de er mere kalorieindhold. Vi drikker dem ret lejlighedsvis, normalt om efteråret og vinteren som et supplement til te.
Gulerodssaft er en kilde til mange værdifulde næringsstoffer, der er nødvendige for at holde kroppen i god fysisk og mental tilstand. Derudover beriget med vitaminer, bliver de naturligvis et fremragende energi "brændstof" for alle.

månedligt "Zdrowie"