Jeg er 29 år, 172 cm, vægt 65 kg. Jeg driver en gård, opdrager et 2-årigt barn, jeg er aktiv hele dagen. Jeg udfører styrke og fysisk arbejde hver dag. Jeg vil gerne tabe mig til min vægt før graviditet, dvs. 58 kg. Analyse af kropssammensætning: metabolisk alder 21 år, muskel 40%, fedt 24%, knogler 2,5 kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. Hvor mange kalorier skal jeg indtage?
For at forbrænde 1 kg fedt på 7 dage skal du ifølge oplysningerne fra damen forbruge 1.400 kcal, hvoraf mere end halvdelen skal være fuldkornsprodukter og grøntsager.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
---przepisy.jpg)
