Jeg vil virkelig tabe mig, jeg er overvægtig omkring 5 kg.Teoretisk set ved jeg alt om at tabe mig, men jeg kan ikke anvende det derhjemme. Jeg tænker stadig på mad og spiser meget. Det er stærkere end mig. Jeg er bange for, at jeg vil afslutte fedme. Jeg har det allerede meget dårligt og ikke attraktivt.
Hej! Desværre er det at tabe sig som at tænke på den ordsprogede blå elefant. Jo mere vi ikke ønsker at tænke over det, jo mere hjemsøger det os. Jo mere du vælger ikke at spise, og det er det, du fokuserer på, jo mere besat kommer tanken om at spise tilbage. Jeg ved ikke, hvordan du taber dig, men det kan være, at du spiser ... bare ikke nok! Hvis vi ikke giver kroppen de rigtige (jeg gentager - korrekte!) Ingredienser under diæt, desto mere kræver det dem, hvilket øger sulten og lysten til at spise. Desværre handler det ikke altid om viljestyrke, men om det faktum, at vi ønsker at bryde vores egen biologi, og det tillader det ikke. Jeg anbefaler dig en bog af Martin Seligman "Hvad du kan ændre og hvad du ikke kan". Der læses kapitlet om vægttab. Det vil helt sikkert give dig stof til eftertanke og måske ændre din holdning til at tabe sig. Selvfølgelig ændrer det ikke det faktum, at det er bedst at spise sunde produkter (ikke nødvendigvis rå frugt og grøntsager, men hvis du har kogt det!) I de rigtige proportioner, i små mængder flere gange om dagen, og bevæg dig, når du kan. Eller måske spiser du stress, og problemet ligger andre steder?
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan er klinisk sundhedspsykolog.
Hun dimitterede fra det psykologiske fakultet ved universitetet i Warszawa.
Hun har altid været særlig interesseret i spørgsmålet om stress og dets indvirkning på menneskelig funktion.
Han bruger sin viden og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.
Hun gennemførte et kursus i integrativ medicin med den verdensberømte professor Emma Gonikman.
-trudna-diagnoza.jpg)
