Hej, jeg har anoreksi (to år, hvoraf de sidste seks måneder har jeg været på en diæt på 300-400 kcal, tidligere bare "så længe jeg ikke overstiger tusind"). Jeg skulle kæmpe med hende, men det er sådan en typisk "Jeg vil ikke, men jeg skal". For tre dage siden vejede jeg 38-39 kg / mindre, og jeg er 160m cm høj. Jeg ved ikke, hvordan det er nu - det lykkedes mig ikke at bestige skalaen for tredje dag i træk, hvilket er en succes for mig. Jeg vil ikke se, at jeg er gået op i vægt. For en uge siden fik +1 kg (på 2 dage!) Mig til at lave en fastedag (hvilket sandsynligvis tilskyndede min krop til at opbevare den endnu mere). Jeg tabte 0,5 kg, men det kom sandsynligvis tilbage - da jeg spiser de mængder mad, der er typiske for en sund person igen. Jeg skiftes til at spise, græde og prøve at gå. Faktisk har jeg ikke nok dage til noget mere, til noget, der giver mig tilfredshed. Jeg prøver at bevæge mig - men uanset hvilke øvelser der altid gør mig efter dem - undskyld ordet, men kun det kan tilstrækkeligt beskrive min tilstand - forbitret, aggressiv, og følelsen af spildt tid forværrer kun depression. Nu er der også familiens skænderier om ikke at flytte. Og bare fordi jeg ikke kan få mig til at træne, begyndte jeg pludselig at spise en masse kalorier efter at have sultet mig selv i lang tid, og mit stofskifte er kollapset, jeg er bange for jojo-effekten. Ikke engang at jeg tager et par kilo op, jeg er bare bange for at gå op i vægt for hurtigt. 0,5 kg om ugen - måske kunne jeg bære, men ovennævnte kilogram i to dage?! Jo mere, at alt i starten formodes at være genopbygning, energi, tilsyneladende selv når du går fra 200kcal til 2000, kan du stadig tabe dig. Jeg har en aftale med mine forældre (jeg er 19) og en psykiater, at jeg kun får vægt nok til at genvinde min periode (jeg har ikke været i 2-3 måneder, de sidste par perioder varede en halv dag). Derfor afholder lægen sig fra at henvise mig til hospitalet, hvor det straks besluttes, hvilken vægt jeg skal gå i vægt. Sandsynligvis 50 kg. Jeg mistede min periode på 42 - og jeg håber, at jeg ikke behøver at tage på mig meget mere. Så jeg "skriver selv en diæt" selv. Derfor mine spørgsmål: Hvordan kan jeg spise for ikke at gå op i vægt for hurtigt (jeg kan ikke forestille mig, hvad jeg ville føle, hvis mine knogler pludselig forsvandt)? Hvor alvorligt er jeg i fare på grund af jojo-effekten? Og hvordan man kan undgå det, hvis jeg ikke længere er i stand til at tvinge mig selv til at træne, er depression nok af stigningen i kilo nok for mig? Bliver en hvilken som helst bolle straffet med mere vægt? Er det muligt at stoppe den endeløse fase med at gå op i vægt uden at bringe nogen specielle ofre? Hvis jeg tror det, hvor meget jeg plejede at spise, og hvor meget jeg flyttede dengang, finder jeg ud af, at mit stofskifte var næsten perfekt, da videnskab og en computer var nok til at forbrænde de spiste kalorier. Jeg beder om hjælp og beklager brevet for længe.
Hej Julia! Synet af knogler falmer ikke natten over, men gør dig klar til det faktum, at din krop fra uge til uge vender tilbage til en sund, slank og feminin form. Overvej ikke vægtøgning for at være "stigende". Du bliver bedre. Der er mennesker med en BMI på over 25. Du genopbygger din krop med en hastighed på omkring 0,5 til 1 kg om ugen. Jeg mener, det ville være perfekt, men du kan kun gøre det med støtte og tillid fra dine pårørende og en psykiater og psykolog.
Når du ser din vægtøgning, vil du have mental smerte over, at der er mere vægt. Måske kommer endda tanker om, at du er svag, fordi du "bliver fed". Julka, det er ikke sådan. Vægtøgningen viser din styrke! At du vinder med anoreksi. Der er kun to muligheder her: du vinder eller du dør. Der er intet imellem. Du spørger om yo-yo-effekten. Det forekommer hos mennesker, der var overvægtige eller overvægtige, tabte sig og fik igen vægt. Du har det ikke. Som jeg skrev. Der er en god chance for, at du får din krop tilbage.
Fra i dag vil "bare en hvilken som helst bolle" medføre vægtøgning. For øjeblikket skal du absolut undgå sådanne ting. Alt, hvad der er sødt, forsvinder. Når din hjerne lugter sukker, stimulerer det din appetit, og du begynder at kæmpe og ødelægge dig selv igen. Jeg foreslår dog ikke at opgive kulhydrater fuldstændigt, fordi du har brug for glukose fra mad til at arbejde med din hjerne, erytrocytter og binyrerne. Mangel på glukose er en ligetil vej til ketose og derefter keto koma.
For at tage på i vægt, skal du undgå: alt slik, alle stegte fødevarer, fede mejeriprodukter.
Vælg hovedsagelig: fuldkorn - gryn, ris, pasta, brød (helst uden hvede), halvskummet mejeriprodukter, fjerkrækød og fisk uden hud. Grøntsagssalater skal have mindst 3 farver og tilføje en spiseskefuld olivenolie til dem. Mindst 4 gange om ugen beder jeg dig om at spise en række frø og nødder. Serveringen er din hånd.
Før jeg skriver ned, hvordan man tilføjer kalorier, vigtig information: vejer i dag, den næste vejer kun efter 7 dage. Hvis du ikke kan bære det, skal du selvfølgelig træde på skalaen. Husk dog, at ikke hvert kilo mere betyder mere end et kilo fedt. Ved at veje dig selv for ofte forbliver du i en sygeafhængighed hele tiden. Stol på dig selv, og selvom der er mere efter 2 dage, skal du ikke være vred på dig selv. Vær stolt af dig selv!
Tidsplan: Op til brændværdien i dag + 50 kcal i 14 dage. Yderligere 14 dage til den nye brændværdi + 100kcal i 7 dage. Derefter yderligere 150 kcal i 7 dage, derefter 200 kcal i 14 dage og til sidst + 250 kcal. Hvis vægten forbliver på plads efter denne periode, skal du tilføje yderligere 50 kalorier.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
