-od-wita.jpg)
Alder har en stor og desværre negativ indvirkning på niveauet for fysisk aktivitet - så meget som 47%. Polakker over 60 har ikke taget nogen aktivitet i de sidste seks måneder. Dog kan familieaktiviteter være overbevisende for regelmæssig motion, så meget som 40 procent. aktive seniorer indrømmer, at de foretrækker sport, der praktiseres sammen med deres pårørende. Et ideelt sted til dette er National Winter, hvor der i MultiSport Lab-zonen i anledning af bedstemors og bedstefars dag (20-22.01) finder gratis konsultationer sted af fysioterapeuter, undervisere og ernæringseksperter.
På trods af de synlige ændringer i polakkernes tilgang til fysisk aktivitet og den stadig mere udviklede sports- og rekreative infrastruktur lærer det polske samfund bare at være aktiv. Ifølge MultiSport Index 2018-rapporten er den mest motiverende faktor for os sundhed kombineret med glæde som følge af regelmæssig motion.
I øjeblikket behandler omkring 7,4 millioner aktive polakker fysisk aktivitet som en form for rekreation og afslapning. På den anden side 56 procent. mennesker over 60 år udfører ingen fysisk aktivitet. Frygt for det ukendte, manglende viden om fordelene ved en sund livsstil, stereotyper vedrørende aktivitet i den ældre alder og dermed den undervurderede motivation hos mennesker i alderen 60+ er nu usunde komponenter i et aldrende samfund.
- Fysisk aktivitet er yderst vigtig i alle faser af vores liv. Desværre forlades det i en bestemt alder, hvilket påvirker sundhed og trivsel negativt og dermed livskvaliteten negativt. I Polen træner næsten halvdelen af mennesker over 60 år ikke, og hver tredje vurderer deres helbred negativt. Denne situation kan ændres - det er nok at tage fysisk aktivitet tilpasset vores evner til at bemærke dens gavnlige virkninger på vores helbred med tiden - siger Adam Radzki, medlem af bestyrelsen for Benefit Systems.
Værd at videFra 20. til 22. januar 2019 i anledning af bedstemors og bedstefars dag på den nationale vinterfestival vil alle mennesker over 60 være i stand til at kontrollere deres kropsforhold gratis og starte deres eventyr med fysisk aktivitet. Der blev arrangeret gratis konsultationer med fysioterapeuter, ernæringseksperter og undervisere i den specielle MultiSport Lab zone (PGE Narodowy stadion stadion i Warszawa). Seniorer kan også drage fordel af at måle kropssammensætning, blodtryk og en kropsholdningsscanner.
MultiSport Lab-helsekonsultationszonen inviterer alle seniorer over 60 år gratis søndag (20. januar 2019) fra kl. 12: 00-19: 00 og mandag og tirsdag
(21-22-.01.2019) fra 17:00 - 21:00 Billetter skal afhentes i MultiSport-billetkontoret efter fremvisning af et ID-kort.
Alder betyder ikke noget
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler regelmæssig motion for alle aldersgrupper, og for ældre anbefaler den fysisk aktivitet i mindst 30 minutter om dagen 5 dage om ugen eller endda meget intens aktivitet i mindst 20 minutter 3 dage om ugen. Det anbefales også at udføre øvelser 2-3 gange om ugen for at øge muskelstyrke og udholdenhed.
Rollen af fysisk aktivitet stiger især i perioden med udtømning af et menneskes naturlige biologiske potentiale, fordi de mange positive virkninger af aktivitet inkluderer en følelse af sikkerhed (opretholdelse af balance, minimering af risikoen for fald, opretholdelse af muskelstyrke og aerob kapacitet) samt en følelse af uafhængighed, muligheden for at opretholde sociale kontakter eller højere selvværd (især med hensyn til betydningen af eksistens).
- Fordelene, som seniorer kan få af korrekt doseret fysisk aktivitet, er mange og gælder for alle kropssystemer - siger Sylwia Nowacka-Dobosz, læge i fysisk kultur ved Józef Piłsudski Academy of Physical Education i Warszawa - Først og fremmest kan fysisk aktivitet bremse degenerative processer i kroppen i inden for motorik. Det hæmmer reduktionen af massen af muskelvæv og knoglevæv. Det modvirker faldet i aerob kapacitet, forårsager bedre iltning af celler ved at forbedre blodforsyningen, bedre tilførsel af næringsstoffer samt understøtter processerne for afgiftning af kroppen og understøtter stofskiftet.
Fælles aktivitet for større motivation
Det viser sig, at familieaktivitet i vid udstrækning er en motiverende faktor for motion - op til 40%. aktive seniorer indrømmer, at de foretrækker sport, der praktiseres sammen. Fælles, systematisk bevægelse har ikke kun en positiv effekt på psykofysisk sundhed (inklusive en signifikant reduktion i stress), men kan også have en direkte indvirkning på forbedringen af interpersonelle relationer.
Kilder:
Kantar TNS-rapport, Sportsaktivitet for polakker, april 2018
