Ledsmerter blev betragtet som en sygdom hos ældre indtil for nylig. I dag klager unge stadig oftere over rygsmerter, knæ- eller hoftepine, og degenerative ændringer i leddene vises efter 20-30. alder. Problemer er ofte resultatet af fælles slid eller en af de mange reumatoid sygdomme.
Leddene fungerer, uanset hvad du gør, sidder eller står. De er skabt til dette. Men ligesom hele kroppen er de også udsat for aldring.
Led ledes og slides
Men den hastighed, hvormed de bliver ældre, er meget op til os. Desværre accelererer vi disse processer mere og oftere ubevidst. Ifølge læger er det primært dårlige vaner, vi skylder leddens og rygsøjlens dårlige tilstand samt de lidelser, der gør vores liv vanskeligt. Problemer med leddene er 3 gange mere almindelige blandt kvinder end mænd. Sandsynligvis spiller den hormonelle økonomi en rolle her, som i menopauseperioden hos kvinder er mere turbulent end hos mænd, hvilket medfører større ændringer i kroppen og manglen på mandlig testosteron, hvilket øger modstanden af bindevæv til at bære. Derudover belaster kvinder deres led mere, og når der opstår lidelser, ignorerer de normalt dem. Dette fører til for tidlig ødelæggelse af det glatte brusk, der dækker leddene og udviklingen af degeneration.
Læs også: Kost til leddene hjælper med betændelse og ledsmerter FYSISK AKTIVITET som et middel mod rygsmerter, overvægt, osteoporose, diabetes ...
Ledbrusk bliver tyndere med alderen
Så det beskytter ikke længere knoglerne mod pres. Kroppen forsøger at regenerere det, men skadeprocessen fortsætter. Efter år kan det forsvinde helt, så de knogler, der fjernes fra skjoldet, gnider mod hinanden, hvilket forårsager smerte. Kroppen, der beskytter sig mod overdreven friktion, skaber brusk og knoglevækst (osteofytter), der deformerer leddet, begrænser dets bevægelse og forårsager smerte, når den bevæger sig. Det reducerer også produktionen og kvaliteten af gooen, der dækker overfladerne på leddene, beskytter dem mod skader og giver fri bevægelighed. Ledkapslen og ledbåndene bliver tykkere, bliver mindre fleksible og beskytter ikke længere leddene. Der er asymmetrisk muskelspænding og ledstress i den forkerte akse. Inflammatoriske reaktioner kan udvikles i leddene og nærliggende væv (ledbånd, ledkapsler, muskler) kombineret med hævelse og ekssudat i leddet. Degenerative ændringer påvirker ofte de mest stressede led: livmoderhals- og lændehvirvelsøjlen, knæ, hofter og fødder.
Motion og kost er godt for rygsøjlen, leddene og musklerne
Blandt de faktorer, der i første omgang fremskynder degenerative ændringer, er manglen på motion. Udviklingen af civilisation på den ene side og pligtbyrden på den anden side betød, at de fleste af os sidder ved skrivebordet hele dagen og på en blød sofa efter arbejde. Resultatet er, at muskler systematisk mister deres fleksibilitet og svækkes. Samlinger er overbelastede, og dette fører gradvist til forskellige deformiteter. Dette skyldes, at brusk ikke har nogen blodkar og som en svamp absorberer næringsstoffer fra væsken. Processen er kun mulig, når vi bevæger os. Brusk, som konstant og overdrevent komprimeres, mister evnen til at suge næringsstoffer og følgelig evnen til at regenerere og fugte.
Hvert ekstra kilogram er en unødvendig ballast for leddene. Hvirvler og skiver kan ikke tilpasse sig til at være overvægtige, så de deformeres over tid. Når der afsættes fedt på maven, lægger det mest stress på lændehvirvelsøjlen, knæ- og hofteleddet. Leddene er ikke egnet til at løfte belastninger på lige ben, bære en taske over skulderen, langvarig bøjning, sidde ved computeren, nogle sportsgrene praktiseres intensivt (skiløb, træning i gymnastiksalen).
Vigtig
Posturale mangler hos børn skal behandles straks
Når du bemærker, at barnet har en flad ryg (rygsøjlen fungerer ordentligt takket være naturlige kurver: livmoderhals, thorax og lænde), rund (hovedet skråt fremad), konkav (udstående mave) eller en vis asymmetri (udstående skulderblad, fremspringende hofte, talje mere indrykket med den ene side eller en løftet arm), skal du ikke forsinke at besøge din børnelæge. Konsultation er nødvendig, hvis barnet har flade fødder, lægger dem indad eller går på den indvendige kant (flade fødder), når der er et hul mellem fødderne med knæene sammenføjede og udrettet. X (knæ valgus) eller med benene ret og fødderne sammen, er der et hul mellem knæene (varus knæ). Fejl, der opdages tidligt, kan afhjælpes eller deres udvikling stoppes. Hvis de forsømmes, fører de til udviklingen af yderligere kropsholdning og bevægeapparatdefekter samt progressiv leddegeneration.
Holdningsfejl - fjenden af led og rygsøjle!
Leddens fjender er medfødte eller erhvervede kropsholdningsdefekter og medfødte leddefekter, fx i hoften. Vi står, går, sidder skødesløst: hovedet sænket, maven stukket ud, ryggen bøjet, skulderen bøjet. Vi sidder på det gemte ben, bøjer ryggen ind i et pandebånd og læner os over bogen. I mellemtiden forårsager enhver kropsposition, der tvinger en ændring i rygsøjlens naturlige krumning, en forstyrrelse i musklerne. Dette fører til dårlig kropsholdning, beskadigelse af led og skiver.
Kronisk belastning beskadiger leddene. Indflydelsen af adrenalin fører til langvarig spænding og muskeloverbelastning. Dette fører til kroniske smerter og permanente degenerative ændringer. Dette påvirker hovedsageligt rygsøjlen. Sygdommen er resultatet af den såkaldte pessimistisk holdning, mere og oftere observeret hos unge: bøjet hoved, hængende arme, blanding.
Fælles ødelæggelse kan være resultatet af at tage hormonelle lægemidler og nogle systemiske sygdomme, fx diabetes, hypothyroidisme. Som et resultat af forstyrrelsen af vand- og elektrolytbalancen udvaskes mineraler, deraf den dårlige ernæring af leddene eller opbevaring af forskellige stoffer på upassende steder. For eksempel i gigt akkumuleres natriumuratkrystaller i de periartikulære væv, hvilket fører til udvikling af betændelse og beskadigelse af brusk.
månedligt "Zdrowie"
