Graviditet og amning ændrer bysten. Desværre, desværre, til det værre. Hvad kan du gøre for hurtigt at genvinde sin tidligere form efter fødsel og amning? Her er måder at tone dine bryster på.
Min byste "ligner hængende pærer", "når til taljen" - dette er det mildere af udtryk, som på internetfora giver deres bryster efter graviditet og amning. Normalt har de noget at klage over: Efter graviditet bliver busten ofte grim og mister sin fasthed. Men der er også andre stemmer på foraerne - kvinder, der forventer en baby og ikke ønsker at slutte sig til gruppen af dem, der klager over deres bryster. De spørger oftest, hvad de skal gøre for at forhindre, at brysterne mister deres oprindelige form efter fødslen.
Hvordan bryster ændrer sig i graviditeten
Faktisk er graviditet det mest passende tidspunkt at stille disse spørgsmål - hvad dine bryster vil være efter fødslen i høj grad afhænger af, hvordan du plejer dem i løbet af de ni måneder. Dette skyldes, at de fleste af de ændringer, der påvirker deres fremtidige udseende, finder sted dengang. Allerede i første trimester under påvirkning af østrogener og progesteron begynder mælkekirtlerne at vokse og producere mælk. Som et resultat forstørres brysterne med op til 300 g. Nogle gange er tempoet i deres vækst så hurtigt, at der vises strækmærker. Tyngdekraften får brystet til at falde, fordi huden ikke kan holde det.
Læs også: Amning - regler for en ammende diæt. Måder at overvinde amningskrisen på. Hvad skal jeg gøre for at få mere mælk i dine bryster?
Brystpleje under graviditet
For at minimere det, som kosmetologer kalder "tab af brystelasticitet", skal du anvende en creme eller gel hver dag for at gøre huden smidig og stram. Sådanne kosmetik indeholder ingredienser, der forbedrer blodmikrocirkulationen, strammer huden, stimulerer produktionen af kollagen, som er ansvarlig for hudens elasticitet. De fleste af dem forhindrer også strækmærker. Påfør den forsigtigt med cirkulære bevægelser fra bund til top; start i armhulen, flyt din hånd til brystbenet, derefter til nakken og derefter til kravebenet. Undlad brystvorterne, da stimulering af dem forårsager frigivelse af oxytocin og kan forårsage sammentrækninger.
I løbet af dagen, når du har et frit øjeblik, skal du folde dine hænder som i bøn, og skiftes til at presse dem mod hinanden og give slip - denne øvelse styrker musklerne, der understøtter brysterne. Mens du tager et brusebad, skal du massere dine bryster med skiftende varmt og køligt vand i fem minutter (skift vandtemperaturen hvert halve minut) - under indflydelse af kulde strammer huden sig, og musklerne omkring brystet trækker sig sammen, hvilket får brysterne en anelse.
Fra tid til anden kan du besøge kosmetologen for at få en hudopstrammende behandling. Kølemasker anbefales, da de fryser på huden og strammer den. Før proceduren skal du sørge for at fortælle kosmetologen om din graviditet.
Invester også i en bh, der er dimensioneret til at passe til din skiftende buste for at støtte dine bryster og forhindre dem i at falde. Det skal have bøjler, der dækker hele brystet, så de ikke rører hinanden. Undgå den såkaldte bh'er "stigende" med et tal - de strækker sig under brystet og giver ikke brysterne den rette støtte.
Amning pause
Hvis du ikke har haft tid eller lyst til at tage dig af dine bryster under graviditeten, er der lidt, du kan gøre efter fødslen, indtil du er færdig med at amme. I ammeperioden er behandlinger på kontoret ikke nødvendige, og det er ikke tilrådeligt at bruge de fleste kosmetik. Ingredienserne trænger ikke ind i mælken, men deres lugt kan gøre barnet tilbageholdende med at sutte brystet, og der kan forekomme udslæt på huden på en baby, der krammede sit bryst udtværet med et præparat.
Hvordan kan du passe på dine bryster, mens du ammer? Det er bestemt værd at massere brysterne i brusebadet (ligesom når du er gravid), iført en korrekt valgt, speciel ammebh og træne musklerne omkring brystet og støtte den.
Opstramning af busten efter fodring
Mange unge mødre klager over, at brysterne er blevet "tomme", bløde og hængende, når de er færdige med at fodre. Dette skyldes, at når amning stopper, reduceres mængden af kropsfedt. Den overskydende hud (dens celler blev dannet under graviditeten, da brysterne begyndte at vokse) er derefter synlig for det blotte øje.
Hvad kan du gøre ved det? Invester først og fremmest i god kosmetik. Nu kan du bruge dem uden begrænsninger. Højkoncentreret, chokbehandlinger i ampuller vil være mest effektive. Ingredienserne i dem stimulerer cellefornyelse, hvilket gør fibroblasterne til at producere kollagen og elastinfibre, der er ansvarlige for hudens tilstand hurtigere. Som et resultat bliver huden på brysterne stærkere og mere anspændt.
Brystcremer er også effektive, men ikke så hurtige. Mange af dem indeholder E-vitamin, hvilket forbedrer elasticiteten, og komplekser strammer og strammer huden. Det er vigtigt at bruge dem systematisk (cremen skal gnides i huden to gange om dagen, og behandlingen i ampuller skal anvendes i overensstemmelse med producentens instruktioner). Det er bedst at gnide dem ind i huden, når den er varm (f.eks. Efter et bad).
Træn dine brystmuskler for at tone din buste
Om brysterne er i form igen afhænger af tilstanden af brystmusklerne. Når du styrker dem, understøtter de brysterne bedre. Ud over den ovennævnte øvelse med at trykke på hænderne, anbefaler vi svømning, hvilket har stor indflydelse på bustens udseende.
Du kan også foretage push-ups i kvinders version. Støt dine arme på dine knæ, løft dine underben, så dine kalve danner et V med dine lår. Bøj dine arme ved albuerne, og sørg for, at brystet ikke rører gulvet.
Øvelser med vægte er også effektive. Sid på en stol, tag fat i vægtene, løft armene til siden og bøj vinkelret. Fastgør vægtene foran brystet, før derefter armene tilbage til siderne.
Anbefalet artikel:
Ammer du ordentligt?Tid til kosmetiske behandlinger, der fastgør brystet og reducerer strækmærker
Under de fleste behandlinger masserer kosmetologen et opstrammende serum ind i huden på brysterne og anvender derefter en maske (alger eller kosmetisk gips), der strammer huden. Paraffinmasker på brystet fungerer på samme måde - flydende paraffin påføres huden, størkner, strammer og fugter huden. Du kan også behandle dine bryster med mikrostrømme. Under denne procedure placerer kosmetologen et hoved forbundet til en enhed, der udsender lavfrekvent strøm til brystet. Resultatet er en fastere og fastere hud. Hvis du har strækmærker på dine bryster, kan du slippe af med diamantmikrodermabrasion. Intensiv peeling af epidermis gør disse ar mindre synlige.
Køb BH'er, der passer til dine skiftende bryststørrelser
Den rigtige bh under graviditet og amning er den vigtigste ting for brystsundheden. Bryststørrelsen ændres ofte, og du skal reagere på disse ændringer fra begyndelsen af graviditeten ved at købe velvalgte bh'er. Efter graviditet og amning vil dine bryster sandsynligvis også ændre størrelse. Så du bliver nødt til at købe en ny bh. Det kan ikke være for løst i omkredsen (for at støtte brystet godt) eller for lille i kopperne (så brysterne ikke løber over kopperne).
månedligt "M jak mama"
.jpg)
