Afhængighed af slik

Hej, jeg er 35 år gammel, jeg er mor til to børn (4 og 2 år). Efter begge graviditeter havde jeg et par kg tilbage at tabe. Faktisk ville det ikke være et problem, fordi jeg ved, hvordan man spiser rationelt, men ... ja, jeg kan ikke engang gå to dage uden slik. Når jeg prøver at holde tilbage, er jeg i et dårligt humør, jeg råber på alle, og i tider med stress - jeg kaster mig på chokolade - det er vanvittigt! Jeg er klar over, at det er meget usundt, og før eller senere ender det med sygdom, ja! Jeg har endda tilbagevendende cholecystitis og bør undgå slik - alligevel kan jeg ikke komme over dette sukkerbjerg. Jeg forsøgte at bede min huslæge om hjælp, men han lo næsten af ​​mig. Han anbefalede kun morfologi og sukkerindhold - begge meget gode resultater. Jeg beder om råd. Er det en afhængighed? Hvad skal jeg gøre?

Hej!
Som du kan se, kender du den ene ting og bruger den anden. Arbejdet med overvægtige mennesker lærte jeg en meget vigtig ting - oftest er det ikke mængden af ​​mad, der er et problem, men hvad der sker omkring den mad. Mest af alt sker det i dit hoved. Du tænker for meget på at spise, gå op i vægt, abnormiteter, gøre det forkerte, blive ked af at ikke overholde dine standarder, vrede, afhængighed osv. Et par kilo over dine antagelser (jeg ved ikke, hvad det betyder for dig, at du vejer for meget) er ikke et stort problem. Det er heller ikke kilo, der er vigtigst, men hvordan du ser ud, og hvordan du har det. Du kan veje meget og se godt ud. Er det vigtigt, hvis du har motion nok? Er du generelt sund og tilfreds? Er du virkelig engageret i hvad der sker i dit liv? Hvor kommer din vrede fra? Det er bare sådan en undskyldning at bebrejde dig selv for at nægte dig selv slik. Jeg ved heller ikke, hvad "bjerge" sukker betyder for dig, og hvilken slags sukker det er. Ændring af spisevaner betyder normalt at diskutere enhver tvivl i detaljer og planlægge mulige ændringer på en evolutionær, ikke revolutionær måde. Nogle gange sker det også, at folk, der angiveligt spiser rationelt, faktisk fratager kroppen de nødvendige ingredienser og derefter bliver overrasket over deres reaktioner. Hvis du spiser for lidt i et stykke tid, vil du gerne kompensere for det. Hvis du spiser efter nogle tabeller og ikke dine reelle behov, kan du også have for lidt af noget at supplere med anfald af at spise slik. Reel efterspørgsel betyder ikke, hvad du vil eller vil spise. Dette er mad, når du er sulten, små portioner af godt krydret (læs om køkkenet med fem smag), en række retter (ikke nødvendigvis ved et måltid) og i godt humør uden skyld. Det ville også være godt at arbejde på følelser, fordi de ofte er årsagen og virkningen af ​​en forkert tilgang til dig selv. Jeg anbefaler dig bogen af ​​Sensus med titlen "How to Tame Your Emotions". Held og lykke.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Han er klinisk sundhedspsykolog.

Hun dimitterede fra det psykologiske fakultet ved universitetet i Warszawa.

Hun har altid været særlig interesseret i spørgsmålet om stress og dets indvirkning på menneskelig funktion.

Han bruger sin viden og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.

Hun gennemførte et kursus i integrativ medicin med den verdensberømte professor Emma Gonikman.