Sammenbrud? Depression? Hvad skal man gøre?

Hej, jeg er 23 år gammel, jeg er 4. år studerende i kemi. Og det er sandsynligvis disse undersøgelser, der førte mig til denne tilstand ... Siden oktober har jeg stort set intet liv. Undersøgelse, undersøgelse, 5 tests om ugen. Vintersession - et mareridt, den sværeste periode i mit liv. Jeg tæller ikke engang hvor mange gange i de sidste seks måneder, jeg græd over disse bøger, hvor mange gange jeg slet ikke sov, hvor mange gange jeg ikke spiste noget hele dagen ... Den værste del af sommersemestret ligger bag mig, på en eller anden måde overlevede jeg, jeg har en ren konto universitet og endelig lidt fritid. Men hvad hvis jeg ikke kan bruge det, ikke engang kan nyde det mere. Jeg ønsker ikke at gå nogen steder, tale med nogen, intet interesserer mig eller gør mig glad. Ingen, der så mig i dag, ville tro, at jeg for en halv måned siden var en smilende, fuld af energi, livlig, glad pige, festens liv og sjæl, klar til at handle på ethvert tidspunkt ... Jeg elskede bøger, film, sport. Nu mangler jeg energi, entusiasme og vilje. Når jeg har fridage, er det eneste, jeg kan gøre, at sidde ved computeren og skiftevis ligge og lytte til musik og sove. Venner og familie ved ikke, hvad der sker med mig, de er bekymrede, og jeg begynder også ... Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre med det, hvordan man skal håndtere det. Jeg forsøgte at gå et sted med magt - til poolen for en øl med mine venner, men når jeg går, er jeg endnu mere utilfreds, end jeg var. Jeg har lyst til at græde, græde igen og igen. Det er bedst for min kæreste på hans skulder, fordi han føler sig elsket og sikker med ham. Han prøver at hjælpe mig, forstå, men han kan næppe klare det længere, jeg ved ikke, hvor længe han kan tage det, jeg er ikke den pige, han blev mere forelsket i. Jeg er en grøntsag, en ikke god grøntsag. Der er også problemer med at spise. Min mave bliver skør, sandsynligvis på grund af stress. Det startede med mit sidste år på universitetet i oktober, og det fortsætter stadig, det bliver værre. Stadige madrevolutioner. Ofte sker det, at jeg ikke kan sluge noget i et par dage, og når jeg føler, at jeg kan spise det, kompenserer jeg for alle tidspunkter og absorberer alt ... Og så begynder det - opkastning og diarré, en uges mavesmerter. Jeg kan dog ikke kontrollere det, det kan jeg ikke, selvom jeg prøver meget hårdt ud over min styrke. Jeg beder dig om råd, om enhver hjælp ... Jeg vil genvinde mig selv og livsglæde ...

Hej fru Ewa, symptomerne beskrevet af dig giver indtryk af en depressiv reaktion som et resultat af den situation, hvor du befandt dig. Det er en situation med byrder, stress og uendelige pligter.

Jeg foreslår fire ting:

1. Konsultation med en psykiater for at verificere diagnosen og muligvis bruge antidepressiva.

2. Når du kommer ud af depression, ville det være vigtigt i forebyggelse af tilbagefald at kontrollere, om det er muligt at finde en måde at lære på, hvor du har mulighed for at opleve enhver glæde, livsglæde og hvile, selv de små. At leve under konstant pres og ansvar er deprimerende og kan føre til depression i det lange løb. Det er værd at bryde mønsteret for sådan læring. Hvis du tidligere var en person, der kan nyde livet, kan en velgennemtænkt "hygiejne" inden for videnskab (efter et jævnt humør) ændre sig meget. Det er værd at belønne dig selv med "små ting" og forsøge at forfølge lidenskaber eller interesser, der giver dig en pause fra kampen på universitetet. De kan være virkelig små interesser, der ikke kræver meget tid og penge. Det er værd at spørge og lede efter lidt sjov.

3. Hvis slappe af, have det sjovt og evnen til at hvile altid har været besværligt for dig, er du en person, der er mere fokuseret på pligter, selv på bekostning af din egen hvile, vil du ikke give slip, før alt er færdigt, så det kan være svært for dig at bryde kilderne, der fører til depression som vi antager - disse er byrder som et resultat af endeløse læringsforpligtelser. Så er det værd at bede en psykoterapeut om hjælp.

4. Det er også værd at analysere andre mulige kilder til lavt humør, f.eks. Evnen eller manglende evne til at klare evt. Ubesvarede eksamener, stress osv.

Efter min mening er det værdifuldt, at du prøver at hjælpe dig selv. Jo hurtigere du kommer ud af dette før. Jeg fortæller mange gange til mine patienter, at depression som følge af vanskelige situationer og byrder er mulig og ikke er noget skammeligt. Det kunne ske. Det er værd at søge hjælp så hurtigt som muligt.

Held og lykke!

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Leder af psykoterapi og personlig udviklingsklinik "Empati", psykolog, certificeret og certificeret psykoterapeut http://poradnia-empatia.pl