I årevis er jeg blevet behandlet for hypothyroidisme, under graviditeten havde jeg svangerskabsdiabetes. Min taljestørrelse har aldrig været perfekt, men det ser lort ud lige nu (æbletype). Jeg har dyrket aerobic i flere måneder, men desværre står min vægt stille. Hvilke produkter skal jeg fjerne eller indføre i min diæt for at fremskynde mit stofskifte og tabe mig (jeg bemærker, at jeg ikke spiser for meget)? Hvilke tests skal jeg gøre for at overvåge mit helbred? Min mor har forhøjet blodtryk, min far har diabetes.
Fru Aneto!
Du bør fjerne alle fedtholdige fødevarer og produkter fra din kost og spise fedtfattige i stedet for. I stedet for fed mælk skal du forbruge dette maksimum på 0,5%. Mælkefedt er et meget usundt fedt for overvægtige mennesker og for dem med en familiehistorie af lipidlidelser. Udskift fedtost og yoghurt med mager hytteost og naturlig yoghurt. Hver dag skal du spise grove kornprodukter, såsom boghvede, men i små portioner (1/5 af en stor plade). Kød skal også vælges magert, dvs. helst fjerkræ. Rødt kød indeholder for meget fedt og kolesterol. Spis venligst grøntsager i enhver form (uden stegt) til hvert måltid. Hvad angår frugt, er et medium (ethvert) spist om morgenen nok for dig. Tilsæt 1 spiseskefuld olivenolie til dine salater hver dag. Det vigtigste du skal gøre er at introducere små regelmæssige måltider spist hver 3. time.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
