Spændingssyndrom efter ferien - lær en psykologs symptomer og råd

"Back to work blues", eller spændingssyndrom efter ferien, er et fænomen forårsaget af stress forbundet med at skulle vende tilbage til arbejde. Slutningen af ​​ferien. For mange mennesker er dette en udfordring og ofte ikke den mest behagelige. Forskning viser, at så mange som 40% af medarbejderne er mere stressede efter ferie end før. Betyder det at rekreation forårsager os mere skade end godt?

Det siges, at alt starter i hovedet. Dette gælder også hvile og afslapning. Det viser sig, at næsten ingen kan få mest muligt ud af deres ferie. Forskning udført af Institute of Leadership and Management viser, at hver tredje medarbejder kontrollerer virksomhedens e-mails i løbet af ferien, og så mange som 80% af dem svarer på dem. Næsten halvdelen af ​​respondenterne modtager forretningsopkald, og hver tiende kommer til kontoret. Ikke underligt, at 40% af mennesker føler sig mere trætte efter en periode med hvile fra arbejde.

- At arbejde i en sådan tilstand er meget mere stressende end at arbejde på fuld tid. Konstant kontakt med virksomheden i løbet af ferien kan få os til at føle skyld og skabe et billede af en enorm mængde opgaver, der venter på os lige efter vores hjemkomst. Ikke underligt, at flere og flere medarbejdere føler stress i hvileperioden. Analyserne viser, at vi ikke er i stand til at organisere ferien godt. En undersøgelse af over 400 turister fra hele verden viste en stærk sammenhæng mellem stress relateret til rejser og følelsen af ​​lykke. Både ferieperioden og vender tilbage til arbejde kræver, at vi har den rigtige holdning. Det viser sig, at vi opnår et højere niveau af tilfredshed på ferie i 94% gennem effektiv planlægning. Hvis det er muligt, skal du lukke alle vores projekter på arbejdspladsen, og når du er vendt tilbage, start med at udvikle en effektiv handlingsplan - kommenterer Marta Rolnik-Warmbier, psykolog og personlig udviklingstræner fra klinikken i Columna Medica.

Stresssymptomer efter ferien

• hovedpine,
• koncentrationsbesvær,
• kvalme,
• apati,
• fordøjelsessystemet lidelser,
• overdreven svedtendens,
• hurtig vejrtrækning og hurtigere hjerterytme.

Det er værd at bemærke, at symptomerne på stress efter ferien ikke altid behøver at være negative. Svedende hænder eller et bankende hjerte mobiliserer symptomer - de forbereder kroppen til at klare de udfordringer, den står over for.

Se en video om, hvordan man håndterer stress efter ferien

Kilde: Newseria

Hvordan undgår man spændingssyndrom efter ferien?

Det er ikke en god ide at forkorte hvileperioden fra arbejdet. Nylige undersøgelser viser, at flere og flere amerikanske arbejdere bevidst begrænser deres ferietid. Dette er ændringer, der har fundet sted i de sidste fire årtier. De skyldes bekymringer om, at orloven kan bremse karriereudviklingen.

Mange respondenter hævder, at for meget hvile måske opfattes dårligt af vejlederen. Intet kunne være mere forkert. Konklusionerne fra "Time Off" -projektet viser, at personer, der udnytter ferieperioden fuldt ud, har 6,5% større chance for at hæve eller forfremmes. Hvorfor? Godt udhvilet, vi arbejder simpelthen bedre. Hvil er god for effektivitet og kreativitet såvel som for motivation til at handle.

Markedsobservationer viser, at positiv tænkning og afslapning i så meget som 37% kan øge salget i virksomheden. For at opnå gode resultater på arbejdspladsen har vores hjerne dog brug for periodiske pauser og hvile, hvilket gør det muligt for den at få et nyt udseende og energi. Svaret er en tilstrækkelig lang ferie og en smart tilbagevenden til arbejde.

- Planlægning af en ferie skal starte med den rigtige holdning og tænke på ferie. Det samme gælder for at vende tilbage til arbejde. Du skal være opmærksom på, at virksomheden klarede sig godt uden os i en uges eller to uger. Vi bør ikke beskæftige os med forretningssager, mens vi hviler. Bare at tænke på projekter eller vigtige opgaver, der venter på os efter vores tilbagevenden, vil i væsentlig grad begrænse muligheden for fuldstændig afslapning og løsrivelse fra arbejde, som vi alle har brug for. Husk, at en pludselig ændring i livsstil og genimplementering i professionelle aktiviteter efter ferien i væsentlig grad påvirker vores mentale komfort. Så lad os give os et par dage til at vende tilbage til vores daglige opgaver. Nøglen her er korrekt organisering og distribution af opgaver over tid. Vi kaster os absolut ikke ind i arbejdets hvirvel. Detaljer betyder noget. Det er værd at tage sig af orden på din arbejdsplads og udarbejde en detaljeret tidsplan for aktiviteterne de første dage. Lad os starte med at liste prioriteter og successivt implementere individuelle opgaver - tilføjer Marta Rolnik-Warmbier.