Jeg har det dårligt i min krop

Hej, jeg er Kasia, jeg er 13 år og vejer 64 kg. Fortæl mig, hvilken diæt der er bedst for mig. Tak, fordi jeg har det dårligt i min krop.

Hej Kasia! Det er en skam, at du har det dårligt i din egen krop. Det må være trist. Det vil tage et stykke tid, før du taber dig, så din holdning til din krop ændres ikke natten over. Og det er desværre meget dårligt. Når vi har det dårligt med os selv, går alle diæter meget dårligere. Du er ikke kun dine kilo. Der er bestemt mange ting ved dig, som du kan lide, og som du aldrig ville ændre. Andre ser ikke kun på dine kilo, men også på dine andre egenskaber. Huske på, at. Det er meget vigtigt. Den bedste diæt for dig er en, der ikke indeholder købte købmandsvarer. Alt slik, søde drikkevarer og sukker i te falder af. Start dagen med et varmt måltid, såsom korn og frugt, eller fedtfrit røræg med et stykke brunt brød og tomater. Tag en sandwich og frugt til skolen. Hvis du har været i skole i lang tid, skal du gøre det selv eller bede din vejleder om at forberede ekstra mad til skolen uden sukker og med lidt animalsk fedt. Når du kommer hjem, skal du spise en lille frokost med magert kød eller fisk (men ikke stegt) med en stor portion grøntsager. Til eftermiddagste kan du spise et lille stykke frugt og til middag et glas skummetmælk og en sandwich lavet af brunt brød. Flere gange om ugen kan du spise en håndfuld mandler eller andre nødder. For at få gode vægttabsresultater skal du gå i 60 minutter 3-5 gange om ugen uden at stoppe. Og selvfølgelig være til stede i alle PE-klasser i skolen.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl