Jeg har taget afføringsmidler siden december. I cirka 1,5 uger har jeg ikke været i stand til at slå mig ned. Så tog jeg 4 tabletter. Jeg bemærkede blod i min afføring. Jeg vil ikke være fed ... Jeg ved ikke hvad jeg skal gøre. Jeg er 18, jeg er en pige.
At tage afføringsmidler til vægttab er et dårligt valg. For det første gør det tarmene dovne og forårsager betændelse, der er meget vanskelig at behandle; for det andet skaber det sult.
Du skal starte med at vurdere, om du rent faktisk er overvægtig, og af hvilke grunde. Det kan være en dårlig diæt, men også en livsstil og for lidt daglig træning, stress, hormonelle problemer og fødevareallergi. Ideelt set skal du gå til en diætist, der vil udvikle et vægttab ernæringsprogram for dig og håndtere forstoppelse. Måske har du brug for en diæt, der øger fækal masse og dermed forbedrer tarmperistaltikken. Derefter skal kosten omfatte flere rødbeder, majs, tørret frugt. Det kan også være, at du har brug for støtte med gærede mejeriprodukter med gode bakterier, der også hjælper din tarmfunktion. Ud over diæt er motion vigtig. Hurtig gang kombineret med dyb, diafragmatisk vejrtrækning letter afføring og renser kroppen for gas akkumuleret i fordøjelseskanalen. Efter at stå op og drikke et glas vand med citronsaft, skal du give dig selv en 30-minutters hurtig gåtur. En slank figur vil være belønningen for systematisk bevægelse.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
