Vi undervurderer indflydelsen fra psyken på immunitet. Et godt humør er lige så vigtigt for dit immunsystem som en korrekt sammensat menu eller fysisk aktivitet. Hvad skal du ændre i din livsstil for at styrke dit immunforsvar?
Efteråret er det "sidste opkald" til at tænke på at styrke immuniteten, jo mere så det kan svække endnu dårligere trivsel. Et fald i temperaturer, begrænset adgang til sollys og en tilbagevenden til rutineopgaver og den dertil knyttede stress udgør en alvorlig trussel mod immunforsvarets korrekte funktion.
Modstandsdygtighed: Alle aspekter af livet er vigtige
Livsstil har en enorm indvirkning på sundheden. Metoden til ernæring, kvaliteten af måltiderne, balancen mellem arbejde og hviletid og endda forhold til andre mennesker regulerer den menneskelige krops indre økonomi. Alle disse aspekter af hverdagen kan bestemmes af den stress, som du er særligt udsat for om efteråret og vinteren. På den ene side er det relateret til afslutningen af ferieperioden, vender tilbage til daglige opgaver hjemme, på arbejdet og i skolen. På den anden side påvirkes dit velbefindende af en anden døgnrytme - en kortere dag og begrænset adgang til sollys. Ikke at have nok lysimpulser påvirker udskillelsen af melatonin, hvilket gør dig søvnig og bremser dine reaktioner. Du føler dig overvældet, berøvet energi og vilje til at bruge tid aktivt. Der er problemer med at falde i søvn, træthed, tyngde og apati. Manglende vitalitet fører til en svækkelse af immunsystemet.
Læs også: Hjemmelavede måder at styrke kroppens immunitet på. Forbedre din immunitet og ... De gode bakterier i kroppen: mikrober, der beskytter mod sygdom
Humør påvirker sundhed og immunitet
Et af områderne inden for medicin er psykoneuroimmunologi, der beskæftiger sig med forholdet mellem psyke, immunologi og det neuroendokrine system. Forskning i forholdet mellem disse systemer har bevist tilstedeværelsen af forbindelser kaldet neurotransmittere, der virker i hjernen i immunsystemet. Det blev fundet, at disse sendere er de mest talrige i de nerveområder, der regulerer følelser. Langsigtet negativ stress, angst, angst, fjendtlighed, depression, akkumuleret spænding er faktorer, der svækker vores immunsystem - siger Dr. Grzegorz Kade, ekspert i kampagnen "Biostimulation = Vitality".
Vigtig
Husk disse ord:
- Biostimulation - er en proces med positiv reaktion af vores krops celler, som hjælper med at frigive sit eget helingspotentiale. Kroppens biostimulering kan udløses af fysiske, kemiske eller mentale stimuli, der direkte påvirker cellernes vitale funktioner. Ved at vælge deres type, passende dosis eller styrke kan du stimulere forskellige biologiske processer i kroppen, øge dens naturlige vitalitet og mobilisere for at bekæmpe træthed eller sygdom.
- Vitalitet - er generelt et godt helbred og velvære såvel som korrekt kropsydelse. Den består blandt andet af fysisk, mental og følelsesmæssig balance, evne til at huske og koncentrere sig, klare stress, god søvn. Den nuværende livsstil har ikke en god effekt på menneskelig vitalitet. Vi lever under stress, vi arbejder meget, vi spiser dårligt og hviler sjældent. Vi tager os ikke af os selv, vi mister energi.
Beskyt det interne skadestue
Immunsystemet, også kaldet immunsystemet, beskytter kroppen mod angreb fra mikroorganismer: vira og bakterier. Kontakt med patogene bakterier stimulerer ham til at producere antistoffer - specielle forsvarsstoffer. Når hvide blodlegemer cirkulerer gennem kroppen i blodet og lymferne, genkender og eliminerer de uønskede organismer. Forstyrrelser i immunsystemet forstyrrer homeostase, dvs. evnen til at opretholde kroppens indre balance. Immunsystemets smidige funktion er derfor afgørende for vores helbred.
I perioden med øget sygelighed kan du prøve at styrke din krops funktion indefra, for eksempel ved at bruge præparater af vegetabilsk oprindelse, der har immunstimulerende egenskaber og øger kroppens naturlige forsvar. De hæver niveauet af antistoffer i kroppen og forhindrer dermed udviklingen af infektion.
Start nu
Immunitet bør tages hånd om i løbet af året. Det er dog aldrig for sent at starte. Hvordan du forbereder immunforsvaret til efteråret / vintersæsonen afhænger af, om det vil være i stand til at forsvare din krop mod infektioner. Det er bedst at starte forberedelserne nu, for jo tidligere du starter, jo hurtigere lærer du, hvordan du effektivt beskytter din krop mod ugunstige eksterne faktorer.
