Anoreksi og vægtøgning, motion og ernæring i kroppen

Min vægt er faldet forfærdeligt på grund af streng diætkontrol og desværre en spiseforstyrrelse - anoreksi. I øjeblikket prøver jeg at spise normalt. I øjeblikket vejer jeg 39 kg med en højde på 156 cm. Indtil videre giver et besøg hos en diætist ikke mening, fordi det nærmeste kun er om 3-4 måneder, og jeg vil meget gerne begynde at gøre noget nu. Hvad skal mængden af ​​makronæringsstoffer være, fordi jeg ikke ved, hvilken dosis der er sikker i mit tilfælde. Min fysiske aktivitet er at gå. Jeg prøver at gå 5 dage om ugen i 30-40 minutter. Jeg har hørt, at det tilrådes at øge proteinet i kosten. Det gjorde jeg - jeg spiser 60-70 gram om dagen. Men hvad med resten af ​​ingredienserne?

Hver dosis kulhydrater, proteiner og fedt er sikker for dig. Jeg ved ikke, hvor denne frygt kommer fra. For at hjælpe dig på nogen måde er jeg nødt til at vide, hvad din nuværende diæt er, hvad er dine medicinske anbefalinger, hvilket stadium af adfærdsterapi du er i, hvor længe har du kæmpet med sygdommen, hvad er dit spiseproblem. Jeg forstår heller ikke, hvorfor et besøg hos en diætist er så fjernt, især da dine mangler, men mikronæringsstoffer, skal behandles. Når det kommer til at være fysisk aktiv, har du ingen grund til at gå så meget. Med et markant fald i kropsvægt i anorexia nervosa, bør du hellere tænke på at genopbygge "brændte" muskler. Derfor skal du nu træne dem let og gøre hvert element meget langsomt. At gå vil ikke styrke dine paraspinal muskler eller dine mavemuskler, lår, kalve og omvendt.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.