Elliptisk træner - Definition og fordele

definition

Den elliptiske træner er en maskine designet til at træne kroppens muskler samtidigt, glat og ubesværet. Denne cykel er et bedre alternativ end brugen af ​​en konventionel cykel.

beskrivelse

En elliptisk cykel har 2 pedaler fastgjort til 2 håndtag, der når skulderhøjde. Pedalerne udfører den ovale form (i stedet for en cirkulær bevægelse som konventionelle cykler), mens håndtagene bevæger sig frem og tilbage, som ved rodning.

fordel

Den person, der bruger en elliptisk cykel, kombinerer i en enkelt bevægelse virkningen af ​​løb, stepping, roing og stationær cykling.

Den elliptiske cykel tillader:

• Et stort tab af kalorier.
• Gør kardiovaskulær træning.
• Træning uden stor indsats.
• Træ musklerne uden nogen form for ubehag eller ledssmerter.

Det er også let at bruge og anbefales til begyndere.

Hvilke muskler fungerer?

Den elliptiske cykel giver dig mulighed for at udvikle muskler og tone nogle dele af kroppen, såsom:

• lårene,
• balderne
• kalvene
• armene,
• skuldrene,
• pecs,
• Den elliptiske cykel tvinger dig til at holde ryggen lige.
• Den elliptiske træner styrker abdominal taljen, inklusive skråblænder.

pris

• Prisen på en elliptisk cykel varierer afhængigt af det land, hvor du er.
• Du kan også bruge denne maskine i et motionscenter.

ulemper

Blandt de få ulemper, som denne cykel kan præsentere, kan vi nævne:

• Over tid kan den elliptiske træner være monoton.
• Nogle modeller er dyre og for store.
• Bemærk: Over tid kan der også være fysiske risici: hvis der gøres en stor indsats, når du bruger denne maskine, kan der være problemer i lændeområdet og kan være meget smertefuldt. ...

Kontraindikationer af den elliptiske træner

• Der er ingen kontraindikationer, eller hvis der er få til denne komplette og legende sport!
• Din sundhedstilstand kan dog begrænse brugen af: slidgigt eller svaghed i knæ, hjerte eller rygproblemer (iskias, lændesmerter). Hvis du har nogle af disse problemer, ville brugen af ​​den elliptiske cykel ikke være praktisk.