For at beskytte vores øjne mod træthed og synshandicap skal arbejdspladsen være tilstrækkeligt oplyst. Her er nogle tip til, hvilken belysning der er bedst for dine øjne, når du læser, bruger din computer eller ser tv.
Vores øjne er ikke kun skadet af utilstrækkelig men også overdreven belysning. Den skal tilpasses den funktion, den skal udføre.
For at kunne belyse en stue på 20 kvm korrekt skal du bruge 300–400 W (5 60 W pærer). En moderne løsning er at forbinde lysekronen til lysintensitetsregulatoren, som giver dig mulighed for at dæmpe eller belyse lyset fra pærer.
Øjne har brug for mindst 8 timers søvn for fuldt ud at regenerere. Vi sover i et godt mørkt rum. Hvis der er en lanterne uden for vinduet, eller der blinker neonlys, skal du hænge tykke gardiner eller sætte på persienner. Selv når vi falder i søvn, vil vores øjne stadig være opmærksomme med gennemtrængende lys, og dette vil ikke garantere dem en regenererende hvile.
I det rum, hvor vi arbejder, skal lyset diffundere, så det ikke reflekteres fra genstande, som vi ser direkte på. Den sikreste løsning er at installere blandet belysning, dvs. overliggende belysning i loftet og lokal belysning over skrivebordet.
Når vi læser eller syr, skal vi bruge en ekstra lampe for ikke at stramme øjnene unødigt. Anbring lampen til siden og lidt bagud. Hovedet holdes i en afstand på 30-40 cm fra en bog eller håndarbejde. Lampens lys bør ikke skinne direkte ind i øjnene. Advarsel! For højrehåndede mennesker skal lyskilden være på venstre side, så hånden ikke forhindrer lyset.
Pas på dine øjne, mens du arbejder ved computeren
Briller, der tilbringer mange timer ved computeren, skal bære briller med antireflekterende linser.
Computerens bordplade skal være tændt med en lampe med en uigennemsigtig skærm. Lyset skinner derefter op og på bordpladen, men det gør ikke ondt i øjnene og reflekteres ikke fra tastaturet. Ellers vil vi opleve det såkaldte blænding, som ikke har noget at gøre med strømmen af kreativ inspiration, men kun med ekstrem øjenbelastning.
Hvis vores arbejdsgiver kun har installeret lysstofrør, skal vi redde vores øjne fra deres virkninger. Det er bedst at sætte en ekstra lampe med en almindelig pære på skrivebordet for let at "bryde" det hårde lys fra lysstofrør.
Pas på dine øjne, mens du ser tv
- Vi sidder mindst 2 meter foran skærmen.
- Stir ikke tankeløst et øjeblik på skærmen, dine øjne skal vandre over det og kigge op og ned. Nu og da skal du blinke med øjnene og kigge væk fra skærmen.
- Lyset i rummet skal diffundere.
- Når vi tilbringer flere timer om dagen foran tv'et, lad os sætte en lampe bag den med en laveffektpære, f.eks. 25 W.
