1000 kalorier kost - vægttab med en kalorie tabel

1000 kalorie diæt er en meget populær diæt med lavt kalorieindhold. Du kan bruge den i højst en måned. Denne diæt anbefales som en effektiv og harmløs metode til at tabe sig, men det kræver nøjagtig kaloritælling og måling af portioner.

I en diæt på 1000 kalorier kan en daglig menu ikke indeholde mere end kun 1000 kalorier. Pointen er, at kroppen begynder at bruge de reserver, der er akkumuleret i form af fedt. Kosten er afbalanceret. Den indeholder proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mikroelementer, men antallet af produkter fra hver gruppe skal være begrænset.

Følgende er forbudt i diæten med 1000 kalorier:

sukker og slik, fede kød, kød, fisk, slagteaffald, animalsk fedt (svinefedt, smør), salt, krydret krydderier.

I en diæt på 1000 kalorier er følgende angivet:

kornprodukter (hvede- og fuldkornsbrød, majsflager, boghvede), æg, skummetmælk og dets produkter (sukkerfri naturlig yoghurt, magert hvid og gul ost), magert kød, pålæg og fisk.

Hvem er diæten til 1000 kalorier til

Alle kan bruge det i en måned. Længere brug kræver dog konsultation med en læge.

Trin for trin

• du opgiver slik og reducerer fedt, bruger vegetabilske olier og undgår stegning
• du spiser ofte (5 måltider om dagen), men husk i små mængder morgenmad - jo tidligere du spiser den, jo bedre; du spiser frokost mellem kl. 14 og 15, middag - kl. 18 et måltid om dagen skal være varmt
• du bruger køkkenvægten og kalorielisten - du måler portionerne omhyggeligt ud
• du drikker ca. 2 liter væske hver dag - stadig mineralvand, juice, urtete; du har råd til en kop te og sort kaffe
• efter behandlingen øger du antallet af kalorier til 1500, og efter et dusin uger begrænser du det igen til 1000 i nogen tid

Fordele ved 1000 kalorie diæt

Effekterne er hurtigt synlige. Det er en afbalanceret diæt, dvs. det giver de nødvendige næringsstoffer. Varerne i menuen er billige og let tilgængelige. Forberedelse af måltider kræver hverken tid eller dygtighed.

Ulemper ved 1000 kalorie diæt

Det kræver selvfornægtelse og konsistens. Du er nødt til at måle portioner omhyggeligt og tælle kalorier. Ikke alle kan modstå en markant reduktion i måltids kalorieværdi så længe.

Forfatter: Time S.A

En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruber ved "mirakuløse" slankekure. Udnyt JeszCoLisz, det innovative online diætsystem i Health Guide og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!

Eksempelmenu i en diæt på 1000 kalorier

• morgenmad (250 kcal): fuldkornsrulle med margarine, 2 skiver kalkun mørbrad, et par skiver frisk agurk
• 2. morgenmad (100 kcal): banan eller 10 gram homogeniseret ost og 10 gram jordbær
• frokost (350 kcal): 10 gram kyllingebryst stegt i olivenolie med grøntsager og 1/2 kop løs ris eller pasta
• eftermiddagste (100 kcal): 2 æbler eller en kop tomatsuppe med ris
• middag (200 kcal): tun i sin egen sauce (120 g), 2 spsk majs, 2 spsk kogt ris

månedligt "Zdrowie"