Anderson-dietten er, ligesom Dr. Hays diæt, en slankende behandling baseret på princippet om ikke at kombinere proteiner og kulhydrater. Andersons kost skal passe folk, der arbejder indtil sent på eftermiddagen, fordi hovedmåltidet spises først efter 16. Kontroller, hvad Anderson-dietten handler om, hvor meget vægt du kan tabe på den, og hvad er dens virkning.
Anderson-dietten er en ikke-sammenhængende diæt, hvor kulhydrater skal adskilles fra proteiner. Skaberen af kosten - Henry L. N. Anderson - som Dr. Hay, konkluderede, at årsagen til helbredsproblemer er de akkumulerede giftige forbindelser i kroppen, der skyldes den forkerte kombination af produkter i et måltid - kulhydrat og protein.
Anderson-dietten - hvem er det til?
Anderson-diæten anbefales især til mennesker med hyperacidity, hypertension og dem, der er udmattede.
VIGTIG! Hvis du har til hensigt at følge Anderson-dietten i mere end tre uger, skal du kontakte din læge eller ernæringsekspert.
Andersons kost - regler
Slankebehandlingen, udviklet af Henry L. N. Anderson, kan afsluttes efter 2 uger eller efter optimal vægt og kan endda bruges til livet som en ny måde at spise på. Anderson's split diæt er et vægttabsprogram, der bør introduceres gradvist: i de første 8 dage gælder kun morgenprogrammet, og i de næste 8 dage skal du følge reglerne i morgen- og eftermiddagsprogrammet og til sidst skifte til hele dagen-programmet.
Anderson-dietten er en diæt, der ikke kombinerer kulhydrater og proteiner. Ifølge ernæringsekspert har maven brug for forskellige enzymer til at fordøje proteiner, fedt og kulhydrater. Det er baseret på antagelsen om, at indtagelsen af disse næringsstoffer ikke kun reducerer effektiviteten af fedtforbrænding, men også bidrager til dannelsen af cellulite.
En anden vigtig regel i kosten er streng overholdelse af rækkefølgen af måltider. Ifølge ernæringsekspert vil det at tage en bestemt gruppe produkter i bestemte timesintervaller give dig mulighed for at tabe unødvendige kg:
- kun frugt og frugtsaft må indtages fra morgen til middag
- grøntsagssaft er tilladt fra middag til 16:00. Derudover kan du nå på grøn salat eller andre grønne grøntsager
VIGTIG! du skal ikke drikke det straks efter og under måltiderne. En halv times pause anbefales.
- fra kl. 16 til kl. 20 kan du spise, hvad der vil tilfredsstille din sult. Husk bare ikke at kombinere proteiner med kulhydrater (fx kød, fisk og ost med kartofler, gryn, brød og pasta)
VIGTIG! Reglen er, at du kun skal spise, når du er virkelig sulten. Afslut måltidet ved det første tegn på mæthed (selvom noget af det er tilbage på pladen).
- efter kl. 20 bør du ikke tage måltider
Andersons diæt - hvad du kan og ikke kan spise
Andersons kost er primært baseret på frugt, grøntsager og nødder. Kød, fisk og ost kan kun spises i små mængder.
Listen over forbudte produkter inkluderer:
- danskvand
- forarbejdede juice (indeholdende konserveringsmidler, forstærkere osv.)
- saucer (selv med olivenolie eller yoghurt)
- kaffe
- te
- alkohol
Andersons kost - effekter
Ved at følge denne diæt kan du tabe lidt, to kilo på to uger.
Andersons kost - fordele og ulemper
| Andersons kost - fordele | Andersons kost - ulemper |
|
|
Er Andersons kost sund?
Nogle ernæringseksperter mener, at det er forkert at kombinere protein og kulhydratfødevarer. Der er ingen videnskabelig begrundelse for denne afhandling.
-wartoci-odywcze.jpg)
-po-zabiegach-kardiologicznych.jpg)
