Dukan-diæt eller proteindiet - Principper

Dukan-dietten er opkaldt efter dens skaber, Dr. Dukan, forfatter af bogen "Je ne sais pas maigrir" (jeg ved ikke, hvordan man taber sig).


Denne diæt er baseret på et massivt proteinforbrug og består af fire på hinanden følgende faser. Dukan-dieten er blevet en af ​​de mest populære diæter i Frankrig. Det er dog vigtigt at kende principperne, faser, fordele og ulemper ved denne diæt.

Dukan-diet er en diæt rig på protein til vægttab

Dukan-dietten foreslår en diæt rig på protein og er fattig på fedt og kulhydrater, der får kroppen til at bruge sine fedtlagre til at få den energi, den har brug for. På denne måde begynder personen med Dukan-diet at miste fedt, men bevarer deres muskelmasse. Derudover lindrer proteiner følelsen af ​​sult, så det er ikke nødvendigt at forbruge mange kalorier.

Bivirkninger af Dukan-diet

Selvom Dukan-dieten medvirker til at tabe sig øjeblikkeligt, kan den forårsage mangel på næringsstoffer eller vitaminer og føre til udseendet af andre bivirkninger, især i angrebsfasen. Det er nødvendigt for personen at konsultere sin læge.

Dukan-diæt - angrebsfase eller rent protein

Anfaldsfasen er den første fase i kosten og varer fem til syv dage. I denne periode bør kun rene proteiner (PP) forbruges.

Dukan-diæt - vegetabilsk introduktionsfase

Denne fase fortsætter, indtil personen mister den forventede vægt. I dette trin kan personen skifte en periode med eksklusivt forbrug af rene proteiner (PP) med en periode med skiftevis forbrug af proteiner og grøntsager.

Dukan-diæt - konsolideringsfase

Konsolideringsfasen varer ca. 10 dage pr. Tabt kilo. Formålet med denne fase er, at personen kan opretholde sin vægt uden at inddrive de tabte kilo. Sådan konsolideres kostens succes. I denne fase kan du spise hvad du vil to gange om ugen.

Dukan-diæt - stabiliseringsfase

Stabiliseringsfasen er den længste, siden resten af ​​livet vil blive forlænget.
Formålet med denne fase er, at personen lærer at bevare sin vægt.

Hvor mange kilo går der tabt med Dukan-kosten

Med Dukan-dieten kan du miste fire til fem kilo i den første uge i angrebsfasen og otte til ti kilo i den første måned.