Hej! Jeg er 24 år, 170 cm og 70 kg. Jeg vil gerne øge min muskelmasse. Jeg er lige begyndt, det er derfor, jeg slet ikke ved noget. Jeg har brug for rådgivning om, hvad jeg skal spise, hvornår jeg skal træne, og hvad jeg skal undgå. Jeg vil gerne tilføje, at jeg studerer, derfor vil min træning være lidt afhængig af de afsluttede forelæsninger (normalt ikke senere end kl. 14), og jeg arbejder i weekenden lørdag fra kl. 13 til kl. 21 og søn fra kl. 12 til kl. 20 Hvad skal jeg gøre? Hvordan får man masse?
Velkommen. Til at begynde med skal du lave en kropssammensætningstest for at vide, hvor meget muskler og hvor meget fedt du har. Afhængigt af hvad den specielle skala viser, skal du definere en fysisk og diætstrategi for din alder og aktivitet. Det er også værd at kigge på din figur og bestemme typen af opbygning, det påvirker også hvilken diæt og motion du vælger. Som du kan se, kan det ikke gøres "på afstand". I din situation er det bedst at konsultere en bodybuilding træner / instruktør for at få en ekspert til at se dig og lave en træningsplan for dig og finde en diætklinik med en kropssammensætningsskala for at kontrollere dine fremskridt en gang imellem. Det er også værd at lytte til trænerens råd om diæt. En stor mængde måltider og protein er vigtig, når man opbygger kropsvægt. Med venlig hilsen
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
