Kost til vægtøgning for en 17-årig

Jeg er 17 år gammel, vejer omkring 64 kg og er 180 cm høj. Jeg træner intenst i gymnastiksalen. Kan du hjælpe mig med at sammensætte en ordentlig diæt for at få masse (muskelvæv) så hurtigt som muligt?

For at komponere en diæt skal jeg interviewe dig, undersøge din kropssammensætning og vurdere, om du laver nogen grundlæggende ernæringsfejl, der gør dine muskler mindre udviklede.

Jeg synes dog, det er værd at give din biologi en chance. Så hvis du begynder at træne og spiser en varieret diæt, der passer til dine behov og alder, vil dine muskler begynde at vokse med det samme. Med venlig hilsen

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.