Jeg er 17 år, 182 cm høj og vejer 79 kg. Jeg vil gerne tabe mig til 72 kg, men jeg ved ikke, hvordan man spiser. Jeg går i gymnastiksalen to gange om ugen, men med min ernæring giver det ikke meget effekt. Jeg vil gerne have nogle råd om, hvad jeg skal spise, og hvilke produkter skal jeg undgå?
Rådgivning om hvad, hvordan og hvornår man skal spise er en ting, og viljen til at anvende er en anden. Hvad angår ernæringsanbefalingerne, foreslår jeg, at du følger et par regler.
Start med at indstille faste måltider. Spis bare hver tredje time eller deromkring. Vælg produkter, der er naturlige. Derudover skal du kombinere produkterne, så de fordøjes så godt som muligt. Først og fremmest protein med grøntsager eller den anden variant, korn med grøntsager. For at klogt spise skal have en yderligere effekt på at reducere din kropsvægt, foreslår jeg, at du altid spiser på små tallerkener. Du kan kun tilføje grøntsager. For at få de bedste resultater skal du drikke vand og spise supper hver dag. En velhydreret krop er en sund og renset krop. Kontroller, om du kan træne mere end 2 gange om ugen. Hvis du ikke har tid til at gå i gymnastiksalen, kan du måske afsætte tid til ekstra gåture.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
