Paleo-dieten, også kendt som den paleolitiske diæt, der i stigende grad bruges, er inspireret af fodring af hulere fra forhistorien. Her er en oversigt over Paleo-diætens oprindelse, dens egenskaber, dens fordele, dens risici og de forholdsregler, der skal tages.
Andre fordele ved Paleo-diet er, at den er rig på protein og giver dig mulighed for at spise, indtil den er fuld. Husk, at denne diæt ikke er mirakuløs, da i ca. 80% af de foretagne diæter foregår en vægtgenvinding nogle få måneder efter afbrydelsen af kosten. Vær opmærksom på de skadelige virkninger på sundheden ved yoyo-diæter.
De fødevarer, der skal privilegeres, er magert kød, fisk og skaldyr, æg, frugter og grøntsager med lavt stivelse, nødder og frø. Visse fødevarer tolereres og kan indtages i moderate mængder, såsom avokado, koldpressede olier, te, kaffe og alkohol.
Afhængig af hvilken sport, der praktiseres, kan Paleo-diæt ændres for at tilpasse sig atletens ernæringskrav.
Husk, at Paleo-dieten på grund af sin restriktive karakter kan forårsage visse mangler og ikke nødvendigvis tilpasse sig den aktuelle livsstil.
krasyuk - Fotolia.com
Tags:
Ernæring Ordliste Lægemidler
Definition og oprindelse
Inspireret af dietten Paleolithic æra består Paleo-dieten, som navnet antyder, af at vedtage en diæt, der ligner vores forfædres. Det er baseret på følgende logik: vores genetiske arv svarer til den fra forhistoriske mænd, deres kost kunne være til gavn for os.fordele
Paleo-diæt giver dig mulighed for at tabe sig, men på kort sigt. De nye spisevaner induceret af denne diæt producerer en forbedring af den generelle sundhedstilstand og gør det muligt at forhindre tilstande såsom hjerte-kar-sygdomme og osteoporose.Andre fordele ved Paleo-diet er, at den er rig på protein og giver dig mulighed for at spise, indtil den er fuld. Husk, at denne diæt ikke er mirakuløs, da i ca. 80% af de foretagne diæter foregår en vægtgenvinding nogle få måneder efter afbrydelsen af kosten. Vær opmærksom på de skadelige virkninger på sundheden ved yoyo-diæter.
Mad at være privilegeret
Denne diæt foreslår at vende tilbage til fundamentet for fødevarer til fortidens mand. Det handler mest om at undertrykke industrielle og forarbejdede fødevarer og indtage de tilgængelige retter fra forhistorien.De fødevarer, der skal privilegeres, er magert kød, fisk og skaldyr, æg, frugter og grøntsager med lavt stivelse, nødder og frø. Visse fødevarer tolereres og kan indtages i moderate mængder, såsom avokado, koldpressede olier, te, kaffe og alkohol.
Mad der skal undgås
De fødevarer, der skal undgås, er dem, der ikke var tilgængelige i forhistorien, såsom korn og derivater deraf, mejeriprodukter, produkter rig på stivelse og bælgfrugter (tørrede grøntsager). Du skal også undgå sukker, fedt kød, forarbejdede fødevarer og drikkevarer. Visse ordinerende læger for denne diæt godkender begrænsede mængder mejeriprodukter, smør og stivelse.Paleo sport og diæt
Spisevanerne i Paleo-diæt er forenelige med udøvelsen af en sportsaktivitet. Denne diæt bidrager især til bedring efter anstrengelse ved at gendanne tab af mineralsalte og hjælpe med at eliminere toksiner.Afhængig af hvilken sport, der praktiseres, kan Paleo-diæt ændres for at tilpasse sig atletens ernæringskrav.
forholdsregler
For at skride fremad, er det muligt at holde flere aktuelle måltider i løbet af ugen. For at undgå monotoni anbefales det at anvende en varieret diæt, der diversificerer valg af fødevarer blandt de godkendte.Husk, at Paleo-dieten på grund af sin restriktive karakter kan forårsage visse mangler og ikke nødvendigvis tilpasse sig den aktuelle livsstil.
risici
Denne Paleo-diæt ligner en hyperprotetisk diæt med alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. På tidspunktet for afbrydelse af denne diæt udføres en vægttab hurtigt, som i de fleste diæter. På den anden side repræsenterer udelukkelsen af mejeriprodukter en risiko for mangel på grund af især underskuddet af calciumforsyning til organismen.Medicinsk udtalelse
Det anbefales at konsultere en læge, inden du starter denne diæt.krasyuk - Fotolia.com
